Кардио является важной частью вашей тренировки, особенно если вы хотите похудеть или улучшить здоровье своего сердца. Было бы намного проще сделать это, если бы столько вариантов сердечно-сосудистой системы не было таким скучным. Например, бег на беговой дорожке эффективен для улучшения вашего кардио, но быстро становится утомительным.
Кардио кикбоксинг является альтернативой обычным кардио тренировкам. В отличие от кардио-машины, где вы делаете одно и то же движение снова и снова, кикбоксинг - это весело и интерактивно. Техника ударов руками и ногами очень тонкая, заставляя вас сосредоточиться на своей форме. Это отвлекает ваш ум от тяжелой работы, которую вы выполняете во время тренировки.
Поиск тренировок по кикбоксингу
В интернете достаточно информации о кикбоксинге, если вы хотите погрузиться в тренировки. Обучающие видео на YouTube показывают, как наносить удары руками и ногами, а также структурировать тренировки. Есть также статьи, которые описывают подробные тренировки. Выбранные бесплатные тренировки достаточно продолжительны, чтобы дать вам хорошую тренировку, предоставить визуальные или письменные инструкции и включать в основном упражнения по кикбоксингу.
Для большинства людей тренировки видео будут работать лучше всего. Выучить ходы легче, когда можно наблюдать за кем-то. Однако, если вы находитесь в пути и не имеете доступа к Интернету во время тренировки, используйте письменную тренировку IDEA Fit.
Tone It Up Кикбоксинг Тренировки
Это видео тренировки, доступ к которому вы можете получить бесплатно на веб-сайте Tone It Up, представляет собой 12-минутный кардио-кикбоксинг. Тренировка начинается практически сразу, так что вы работаете почти все 12 минут.
Кристина, энергичный инструктор, проведет вас через основные удары руками, ногами и коленом. Все движения имеют вес тела и быстро меняются, что поддерживает частоту сердечных сокращений.
ИДЕЯ Fit Kickbox Boot Camp
При продолжительности часа и пятнадцати минут эта тренировка затрагивает несколько компонентов. Полные 40 минут кардио-кикбоксинга, 15 минут тяжелой атлетики с высокой репутацией и 10 минут основной работы. Кроме того, есть пятиминутный разогрев и пятиминутный разминка.
Для секции кардио-кикбоксинга вы будете чередовать схемы кикбоксинга, которые должны длиться пять минут каждый, со спортивными тренировками, которые длятся от одной до двух минут каждый. Чтобы увидеть полную тренировку, ознакомьтесь с этой статьей на сайте IDEA.
Фитнес для сердца и души по кикбоксингу
Хотя эта тренировка доступна бесплатно, она сравнима с аналогичными видео по кикбоксингу, за которые вы должны заплатить. По крайней мере, стоит попробовать, если вы ищете длительную и сложную тренировку. В течение 45 минут, это обеспечивает много для бесплатной тренировки видео.
Во время тренировки вы будете сочетать удары руками, ногами и коленями с такими движениями веса тела, как приседания и приседания. Вы можете держать легкие гантели в руках во время тренировки, чтобы сделать их более сложными для мышц рук.
Видео размещено на YouTube, но вы можете посмотреть его здесь на веб-сайте Heart and Soul Fitness.
Джессика Смит ТВ Тренировка по кикбоксингу
Возьмите набор гантелей - от 3 до 10 фунтов - и будьте готовы к этой 30-минутной тренировке по кардио кикбоксингу от Джессики Смит. Видео снято в уютном доме, доказывая, что вам не нужно много места или оборудования для выполнения упражнений.
Во время тренировки Смит смешивает кардио-кикбоксинг с другими упражнениями с собственным весом - от приседаний до прыжков. В этом видео о тренировках практически нет перерывов, поэтому вы будете постоянно держать пульс высоким. Зайдите на веб-сайт Jessica Smith TV, чтобы посмотреть видео и проследить за ним.
