Лимонад все чаще продается в диетических программах в качестве помощника в потере веса. В частности, «Лимонадная диета», также известная как «Мастер очищение», является популярной программой по снижению веса, впервые разработанной Стэнли Берроузом в 1940-х годах. Утверждается, что лимонад помогает выводить токсины из организма, избавляясь от накопленных токсинов и продуктов жизнедеятельности от вредных пищевых привычек и химических веществ окружающей среды. Тем не менее, по данным клиники Майо, не существует научных доказательств, подтверждающих детокс диеты.
Преимущества лимонада
Согласно The Diet Channel.com и Kimberly Synder, CN и автору «The Beauty Detox Solution», лимонный сок может помочь разрушить накопившиеся отходы в пищеварительном тракте. Он также является источником витаминов и минералов, в том числе витаминов С, В и рибофлавина, а также минералов магния и фосфора. Хотя лимоны являются кислыми, состояние, которое, как считается, нарушает баланс естественного кислотно-щелочного состояния организма, гораздо менее кислое, чем естественное состояние желудка, и помогает поддерживать здоровый кислотно-щелочной баланс в организме. Это уменьшает риск проблем со здоровьем, таких как плохое пищеварение, изжога и аллергия. Снайдер также пишет, что лимонная вода помогает снизить риск возникновения запоров за счет увеличения секреции желчи из печени.
Лимонад Диета
Лимонадная диета, или Master Cleanse, - это программа детоксикации, которая включает в себя питье специально приготовленного Master Cocktail для быстрого и эффективного похудения. Коктейль включает в себя комбинацию воды с 10 унциями. свежего лимонного сока, ст. из кленового сиропа и кайенского перца. Соблюдать диету следует в течение 10-14 дней, в течение которых преданные ежедневно выпивают от шести до восьми стаканов лимонадной воды в дополнение к воде и травяному чаю со слабительными. Считается, что лимонадный напиток помогает организму вымывать шлаки, позволяя органам отдыхать, восстанавливать и уменьшать тягу к еде. Хотя эта диета может помочь в потере веса, потеря, как правило, является результатом чрезмерного потребления калорий и питательных веществ и не имеет научной обоснованности. Поговорите с врачом, прежде чем начинать какой-либо план диеты, такой как этот, который может повлечь за собой серьезные риски для здоровья.
Контраргументы
Хотя лимонад рекламировался в пользу потери веса, утверждалось, что в этом нет ничего уникального. По словам Карен Кроуфорд из The Diet Channel, MS, RD, CSP, лимонадные напитки, приготовленные с водой и кленовым сиропом, не нуждаются в питании и по сути являются просто сахарными напитками. Лимонад не обладает достаточными детоксикационными свойствами, а лимонный сок - это просто слабая кислота, очень похожая на уксус. Другие распространенные ингредиенты, добавляемые в диетические напитки с лимонадом, такие как кайенский перец, могут раздражать только желудочно-кишечный тракт, что приводит к диарее. Как утверждает клиника Майо, самая здоровая потеря веса включает в себя сбалансированную диету в сочетании с регулярными физическими упражнениями.
предосторожность
Остерегайтесь детокс-диет, таких как Master Cleanse или разновидность лимонадной диеты, которая включает в себя голодание исключительно на лимонадных напитках и жидкостях в течение коротких или долгосрочных периодов. Низкая калорийность и потребление питательных веществ на этих диетах увеличивает риск возникновения неприятных симптомов, таких как головные боли, тошнота, головокружение, спутанность сознания, летаргия и запоры. Кроме того, плохое питание в течение продолжительных периодов времени может привести к риску для здоровья, например, к сердечным заболеваниям, приводящим к остановке сердца, гипогликемии и дефициту витаминов. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой новой диеты, чтобы убедиться, что индивидуальные потребности удовлетворены.
