Хотя патологическое ожирение может сочетаться с болью в суставах и физическими ограничениями, существуют различные тренажеры, которые вы можете безопасно использовать для улучшения своего здоровья. Вы можете приобрести эти машины для домашнего использования или найти их в тренажерном зале. Хотя легкодоступные, большинство домашних машин имеют ограничение веса в 350 фунтов. Если вы весите больше этого, вы можете найти машины с более высокими ограничениями веса в тренажерном зале.
Непобедимая беговая дорожка
Если нарушения походки или боль в суставах не являются проблемой, ходьба на беговой дорожке легка и сжигает калории. Беговая дорожка имеет вращающуюся полосу, по которой вы ходите, и дисплей, который вы можете установить на желаемую скорость. Многие машины имеют возможность контролировать частоту сердечных сокращений, и большинство из них имеют кнопку, которая мгновенно останавливает движение при необходимости. В отличие от прогулок на свежем воздухе, когда вы идете в помещении на беговой дорожке, вам не нужно иметь дело с элементами, и вы можете держать поручень для дополнительной поддержки. Вы все равно должны носить надлежащую спортивную обувь для амортизации и поддержки.
Лежащий Велотренажер
В отличие от стационарных велосипедов, на которых вы сидите, в то время как ваши ножные педали находятся ниже вас, лежачие велосипеды позволяют вам сидеть на сиденье, прижавшись спиной к спинке, а ноги вытянуты вперед, чтобы достичь педалей. Такое положение способствует стабильности, устраняет страх падения и сводит к минимуму воздействие на ваши колени. Кроме того, вы контролируете сопротивление и диапазон движения, поэтому вы можете в любой момент остановить упражнение. В идеале используйте велосипед с вращающимся сиденьем, которое фиксируется на месте, чтобы вам не приходилось вставать на машину.
Верхний эргометр
Эргометр - это велосипед для ваших рук. Ваши руки держатся за вращающиеся ручки машины и имитируют движение, которое ваши ноги обычно совершают во время езды на велосипеде. Вы отвечаете за сопротивление и диапазон движения, а также имеете возможность ездить назад, а не идти вперед. Эргометр верхней части тела идеален, если у вас ограниченная подвижность нижней части тела. Эта машина может улучшить вашу гибкость, кардио-фитнес и силу. Подобно лежачему велосипеду, ваш баланс не нарушается, потому что вы сидите во время упражнения.
Сидящий Степпер
Сидящий степпер - это еще одна машина, которая позволяет выполнять упражнения без нагрузки. Это легко для ваших суставов и спины и может укрепить мышцы нижней части тела и улучшить ваш баланс. Это упражнение имитирует движение, которое вы делаете при подъеме по лестнице, только в устойчивом сидячем положении. Когда ваши ноги нажимают на педали, система гидравлического цилиндра машины реагирует на давление и проводит вас через диапазон движения.
