Газ и диарея могут возникать по нескольким причинам, но если вы внесли изменения в свой рацион, симптомы, вероятно, связаны с добавлением определенной пищи. Обычные виновники включают молочные продукты и клетчатку, которые вызывают те же симптомы, но по разным причинам. В некоторых случаях газ и диарея исчезнут, как только ваш организм привыкнет к еде, как в случае с клетчаткой. Если вы страдаете от пищевой непереносимости, как это часто бывает с молочными продуктами, вам, возможно, придется вообще ее избегать. Если проблема сохраняется или является серьезной, обратитесь к врачу, чтобы исключить более серьезную проблему.
Пищевая Нетерпимость
Пищевая непереносимость возникает, когда ваше тело не может правильно переваривать определенную пищу или пища раздражает желудочно-кишечный тракт. Наиболее распространенной пищевой непереносимостью является непереносимость лактозы, которая вызвана неспособностью правильно переваривать лактозу - сахар, содержащийся в молоке и молочных продуктах. Симптомы непереносимости лактозы включают газы, диарею, боли в животе, спазмы в животе, рвоту и изжогу. Другие распространенные причины пищевой непереносимости включают пшеницу, глютен, дрожжи и ингредиенты, добавляемые в пищу, такие как заменители сахара. Сульфиты, обычно встречающиеся в красном вине, также могут быть триггером.
Трудно перевариваемые продукты
Некоторые продукты просто труднее усваиваются, что может вызвать газ и диарею у некоторых людей. Например, клетчатку, содержащуюся во многих овощах, зерновых и фруктах, нельзя переваривать в тонкой кишке, поэтому она попадает в толстую кишку. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, бактерии там способствуют метаболизму или расщеплению волокна, но если вы не привыкли потреблять волокно, этот процесс может вызвать газы и диарею. Другие потенциально проблемные продукты включают те, которые содержат сахар рафинозы, такие как брюссельская капуста и бобы, а также такие продукты, как лапша и картофель, которые содержат много крахмала.
Как избежать проблем
Поиск точной причины вашего газа и диареи может потребовать проб и ошибок. Например, ведение журнала о том, что вы едите, и о том, вызывает ли он симптомы, может помочь вам изолировать проблемную пищу или продукты. Консультация с квалифицированным врачом также может помочь, так как она может проверить наличие пищевой непереносимости. Если вы страдаете от пищевой непереносимости, избегая проблем с пищей, следует устранить газы и диарею. Для продуктов, которые трудно переваривать, таких как клетчатка, часто может помочь постепенное добавление их в рацион или уменьшение количества потребляемой пищи. Полезно также принимать добавки, которые помогают переваривать пищу или уменьшают количество газа в вашей системе. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо пищеварительные добавки.
Другие соображения
Вполне возможно, что внесение изменений в ваш рацион приводит к газу и диарее, потому что усугубляет серьезное заболевание. Например, добавление большого количества жира в ваш рацион может вызвать симптомы, если у вас есть проблемы с желчным пузырем. У вас также может быть пищевая аллергия, которая похожа на пищевую непереносимость, но потенциально опасна для жизни. Другие возможные причины возникновения газов и диареи включают расстройства кишечника и кишечные заболевания. Если вы продолжаете испытывать газ и диарею, несмотря на изменения в вашей новой диете, обратитесь к врачу, чтобы исключить более серьезное заболевание или расстройство.
