Американская академия дерматологии утверждает, что прыщи - это одна из самых распространенных проблем кожи у подростков и взрослых, поражающая примерно 40 миллионов человек в одних только Соединенных Штатах. Диета играет важную роль в развитии прыщей. Греческий йогурт является популярным молочным продуктом, который может влиять на симптомы угрей.
Греческий йогурт
Как и весь йогурт, греческий йогурт является продуктом кисломолочного молока. Греческий йогурт - это разновидность йогурта, при которой сыворотка во время обработки напрягается, делая ее более кремовой и густой, чем у большинства коммерческих марок йогурта. Кроме того, греческий йогурт содержит больше диетического белка, чем обычный йогурт.
Молочные продукты и прыщи
Молочные продукты, включая греческий йогурт, могут способствовать формированию прыщей у некоторых людей, утверждает диетолог Лейла Муедин. Продукты, повышающие уровень инсулина в организме, известные как продукты с высоким гликемическим индексом, могут способствовать образованию угрей. В то время как греческий йогурт имеет низкий гликемический индекс, молочные продукты повышают уровень инсулина до такой же степени углеводов с высоким гликемическим индексом, как безалкогольные напитки и конфеты, добавляет Меудин. В обзорном документе, опубликованном в июне 2005 года «Семинары по кожной медицине и хирургии», отмечается, что в нескольких исследованиях на людях употребление молочных продуктов связывают с распространенностью прыщей.
Пробиотики
Пробиотики содержатся в высоких концентрациях в кисломолочных продуктах, таких как йогурт и кефир. Пробиотики являются штаммами "хороших" бактерий, которые живут в вашем кишечнике и обеспечивают ряд потенциальных преимуществ для здоровья. Согласно опубликованному в январе 2011 года изданию «Gut Pathogens», штаммы бактерий, обычно встречающиеся в йогурте, в том числе L. acidophilus, могут помочь уменьшить симптомы угрей. Они отмечают, что пробиотики улучшают симптомы прыщей, уменьшая воспаление, улучшая психическое здоровье и повышая уровень полезных бактерий в организме.
Соображения
Там еще не было каких-либо исследований, непосредственно исследующих влияние греческого йогурта и прыщей. Включите в свой рацион греческий йогурт и отметьте все различия, которые он вносит. При выборе греческого йогурта выбирайте обезжиренные или обезжиренные версии. Жир, содержащийся в греческом йогурте, преимущественно насыщен, что может увеличить риск сердечных заболеваний. Также избегайте богатых сахаром греческих сортов йогурта, так как они могут повысить уровень инсулина. Попробуйте подсластить свой греческий йогурт с помощью искусственного подсластителя или свежих ягод.
