В кишечнике много бактерий, и большинство из них хороши. Однако после ряда антибиотиков эти хорошие бактерии уничтожаются плохими. Возможно, вы оправились от своей болезни, но теперь вам нужны хорошие бактерии обратно. Пробиотики - это хорошие бактерии, которые живут в вашем кишечнике и способствуют здоровому кишечнику. Есть миллиарды видов полезных бактерий, и они начинают заселяться в вашем кишечнике, как только вы едите пробиотические продукты или добавки. Пока вы перестанете принимать антибиотики, пробиотики начнут действовать. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом о любых ваших проблемах со здоровьем и до добавления пробиотиков.
Пробиотики
Пробиотики - это живые микроорганизмы, которые приносят положительную пользу для здоровья, когда вы их едите. Согласно «Американскому журналу клинического питания», некоторые из наиболее распространенных пробиотиков относятся к видам Lactobacillus, Bifidobacterium и Saccharomyces. Пробиотики использовались в древности; имя «про» означает «для» на латыни, а «биотический» означает «жизнь». Антибиотики состоят из двух латинских названий: «анти» означает «против» и «биотик» для «жизни». Пробиотики «на всю жизнь», а антибиотики «против жизни». Антибиотики спасли жизни и играют важную роль в поддержании здоровья. Пробиотики гарантируют, что полезные бактерии сохраняют здоровье кишечника Попав в кишечник, пробиотики создают среду, в которой хорошие бактерии процветают, а плохие бактерии с меньшей вероятностью останутся в живых.
Преимущества
Пробиотики начинают работать, как только вы начинаете добавлять их в свой рацион. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно принимать пробиотики для укрепления иммунной системы и получения достаточного количества кальция. Большинство пробиотиков представляют собой кисломолочные продукты, такие как йогурт, в который добавлены живые бактерии. Пробиотики помогают людям с аллергией, запорами, диареей, раком толстой кишки и синдромом раздраженного кишечника, согласно «Канадскому журналу инфекционных заболеваний и медицинской микробиологии». Семьдесят процентов иммунной системы находится в пищеварительном тракте. Пробиотики помогают создать слой самозащиты от вторжения вредных бактерий. «Журнал клинической иммунологии» сообщил об исследовании, в котором младенцы с экземой и аллергией на коровье молоко получали пробиотик Lactobacillus GG. За один месяц лечения хорошие бактерии снова заселились, и у младенцев улучшились как аллергия, так и экзема.
Как использовать пробиотики
Вам не нужно ждать окончания курса антибиотиков, прежде чем добавлять полезные бактерии. Добавляйте в свой рацион здоровые пробиотические йогурты, даже когда вы принимаете антибиотик. Затем продолжайте есть эти продукты с высоким содержанием пробиотиков. Они продолжают защищать вашу кишку и поддерживать здоровье. Это особенно важно во время путешествий. Диета с высоким содержанием йогурта, которая содержит широкий спектр пробиотиков, помогает защитить вас от диареи путешественников. Ферментированные продукты также являются источником пробиотических бактерий. Ищите кефир, квашеную капусту и японские продукты, такие как мисо и темпе. Каждый будет отличаться по времени, необходимому для заселения хороших бактерий, в зависимости от здоровья и силы пробиотиков.
Соображения
Возможно, вам придется добавить пробиотические добавки, чтобы получить желаемые результаты. «Advance for Nurse Practitioners and Physicians Assistants» рекомендует капсулы, которые содержат 5 миллиардов смешанных штаммов с гарантированной эффективностью. Некоторым пациентам может потребоваться принимать добавки, добавляющие до 25 миллиардов организмов, до трех раз в день, для достижения терапевтического эффекта после болезни или длительного курса антибиотиков. Всегда ищите пробиотики высокого качества и проверьте срок годности.
