Дряблые руки неприглядны и могут стать настоящим испытанием для вашей личной уверенности и самооценки. Может показаться логичным, что тренировка рук - например, удары кулаком по тяжелой сумке - уменьшит жир рук. Однако, правда более сложна и включает в себя тонизирование и развитие мышц.
Потеря жира
Это распространенный миф о фитнесе, когда тренировка рук нацелена на потерю жира. Вместо этого вы теряете жир при создании отрицательного дисбаланса калорий, который заставляет ваше тело получать доступ к избыточной энергии, которую оно хранит. Этот жир выходит из организма в целом. Хотя это относится и к вашим рукам, тренировка с перфорацией не будет нацелена на ваши руки специально для потери жира больше, чем на тренировку ног или пресса.
Сжигание калорий
Удар по боксерской груше - это энергичное сопротивление и тренировка сердечно-сосудистой системы. 200 фунтов. По данным Panhandle Health District, человек сжигает 510 калорий за один час работы на боксерской груше. Это может помочь вам сжечь достаточно калорий, чтобы сбросить жировые отложения, некоторые из которых сорвутся с ваших рук.
Тренировка сопротивляемости
Тренировка на боксерской груше - особенно тяжелой - строит и тонизирует мышцы рук. Это сжимает и укрепляет раму, на которой висит ваш жир, что может создать иллюзию немедленной потери веса на руках. Это явление, вероятно, является причиной того, что «точечная редукция» - идея о том, что упражнения для рук способствуют потере жира с рук - является таким распространенным мифом.
Нижняя линия
Поскольку он сжигает калории, пробивая мешок, можно избавиться от жира, в том числе жира на руках. Тем не менее, это не такая эффективная тренировка сжигания калорий, как многие другие варианты, такие как езда на велосипеде, плавание или бег. Если вы хотите сжигать жир, вам также может потребоваться тренировка с боксерской грушей с помощью диеты с ограничением калорий, предназначенной для того, чтобы помочь вам сбросить вес.
