Дефицит магния в крови может вызвать много нежелательных симптомов, включая возбуждение, мышечные спазмы и судороги. Продукты, богатые магнием, такие как цельные зерна, бобы, горох, орехи и зеленые овощи, могут способствовать здоровому питанию. В некоторых случаях может быть полезна добавка магния. Ооротат магния и цитрат магния являются двумя довольно распространенными типами составов магния, которые доступны. Магний может использоваться в сочетании с традиционной терапией для лечения таких состояний, как астма, сердечная недостаточность и RLS. Проконсультируйтесь с медицинским работником, чтобы узнать, какая форма магния лучше для вас.
Оротат магния
Доктор «Кэролайн Дин», автор книги «Магниевое чудо», утверждает, что изменения в наших диетах и способах обработки пищи привели к тому, что у многих из нас дефицит питательного магния. Ооротат магния является одним из соединений, которое эффективно используется для лечения дефицита магния и связанных с ним симптомов. В оротате магния магний связан с уратовой кислотой. В то время как 500 мг таблетки оротата магния могут содержать только 31 мг магния, этот минерал очень эффективно усваивается организмом. Оротат магния можно использовать для улучшения сна, так как он подавляет некоторые гормоны стресса, такие как адреналин. Врачи также связывают это с улучшением сердечно-сосудистого здоровья, основываясь на том факте, что минерал может помочь снять напряжение на кровеносных сосудах и снизить кровяное давление. Ооротат магния поддерживает хорошее увлажнение вашего организма, помогая регулировать поток натрия и калия через ваши клетки.
Цитрат магния
Согласно отчету AFIB, цитрат магния является одной из наиболее рекомендуемых и легко усваиваемых форм магния. Помимо его традиционного использования в качестве очищающего средства для кишечника или слабительного, цитрат магния может также повысить эффективность других добавок и минералов в организме. Цитрат магния иногда рекомендуется по сравнению с другими соединениями магния, потому что цитрат действует как буфер для противодействия легким расстройствам брюшной полости, связанным с приемом минеральных добавок. Прием цитрата магния вместе с кальцием, витамином Е, витамином А, комплексом витаминов В и другими антиоксидантными добавками может принести большую пользу вашему телу.
Побочные эффекты
Чрезмерное использование или превышение дозы цитрата магния и оротата магния может вызвать ряд побочных эффектов, включая спазмы в животе, газы, тошноту, обезвоживание, сухость во рту и головокружение. При приеме магниевых добавок также важно знать о наличии признаков аллергической реакции, таких как зуд, отек тканей, сыпь и затрудненное дыхание. В случае аллергической реакции вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью. Получите консультацию о подходящей дозировке у врача.
Оротате против Цитрата
Как оротат магния, так и цитрат магния могут оказать благотворное влияние на ваш организм, если его использовать для правильной цели и в правильной дозировке. Хотя оба вещества, по-видимому, абсорбируются довольно легко, вам следует поговорить с информированным медицинским работником о том, следует ли принимать добавки с магнием, и какая из них является лучшей для вас.
