Когда дело доходит до здорового напитка, который удовлетворит вашу жажду, обратите внимание на несладкий чай со льдом. Гарвардская школа здравоохранения оценивает чай как один из самых полезных напитков. Существуют различные виды чая, которые вы можете употреблять для пользы для здоровья. Эти преимущества могут включать в себя необходимые питательные вещества, которые изучаются с точки зрения их возможной профилактики заболеваний сердца и диабета. Благодаря натуральному вкусу чая, вы можете обойтись без калорийных сахара и сливок.
Низкокалорийный напиток
Несладкий ледяной чай, естественно, содержит мало калорий, что может помочь вам похудеть и снизить потребление сахара. Заменив высококалорийные напитки, такие как газировка, подслащенный ледяной чай и кола, на несладкий ледяной чай, вы можете сократить ежедневное потребление калорий и похудеть. Например, 12 унций подслащенного ледяного чая могут иметь до 125 калорий, в то время как несладкий эквивалент имеет 2 калории.
Богат антиоксидантами
Чай со льдом, будь то зеленый или черный чай, содержит много антиоксидантов, борющихся со свободными радикалами. Чайные антиоксиданты помогают укрепить кости и обеспечивают защиту от переломов. По данным Harvard Health Publications, эти антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, могут защитить вас от нескольких видов рака, включая рак молочной железы, кожи, предстательной железы и легких. Если вам интересно, какой тип чая со льдом наиболее полезен для здоровья, исследование, опубликованное в «Журнале питания» в 2001 году, показало, что антиоксиданты черного чая, называемые теафлавинами, одинаково эффективны, как катехины, антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае.
Предотвратить болезнь сердца
Пить чай со льдом может помочь предотвратить болезни сердца несколькими способами. MedlinePlus отмечает, что употребление черного чая может помочь предотвратить затвердение артерий, а также снизить риск сердечного приступа. Черный чай может также увеличить ваши шансы на выживание сердечного приступа. Эти преимущества для сердца могут исходить от противовоспалительных свойств антиоксидантов в чае. В исследовании, опубликованном в выпуске «Еда и функции» за 2012 год, исследователи отмечают, что черный и зеленый чай могут помочь снизить риск сердечных заболеваний и инсульта на 10–20 процентов.
Повысить умственную бдительность
Несладкий ледяной чай содержит кофеин, который может повысить вашу умственную работоспособность. MedlinePlus отмечает, что это может помочь вам поддерживать бдительность в течение дня и выполнять задачи более эффективно, даже если вы плохо отдохнули. Мягкий стимулирующий эффект может улучшить вашу способность обрабатывать информацию, такую как обучение и запоминание. Чай может содержать до 50 мг кофеина в чашке. От 40 до 400 миллиграммов кофеина считается умеренным и может улучшить умственную активность.
