Замороженные продукты - это быстрый и удобный выбор, когда вы голодны, чтобы поесть или перекусить, но они не всегда полезны для здоровья. Ключом к поиску здоровых замороженных продуктов в продуктовом магазине является выход за пределы упаковки с надписью «без жира» или «без добавления сахара», а вместо этого посмотрите на этикетку с питанием. Выбирайте продукты с относительно низким содержанием насыщенных жиров, натрия и калорий. Диетолог Элизабет Сомер предлагает выбрать замороженные продукты, содержащие от 2 до 3 г клетчатки, менее 200 мг натрия на 100 калорий и менее 1 г насыщенных жиров на 100 калорий.
Пицца
Пицца является основным продуктом питания во многих домах, но многие бренды замороженной пиццы, найденные в вашем продуктовом магазине, загружены калориями и насыщенными жирами. Редакция журнала «Фитнес» предлагает перейти на более тонкую корку, низкокалорийную альтернативу. Они рекомендуют попробовать пиццу Primo Thin Margherita Paller с низким содержанием калорий и помидорами и специями. Употребление одной трети пиццы вносит всего лишь 260 калорий в ваш ежедневный рацион. Замороженная пицца пепперони с эквивалентным количеством калорий - тонкая корочка Pacific Natural Foods, запеченная в огне.
Вегетарианский бургер
Вегетарианские бургеры, такие как бока бургеры, являются отличным источником белка и клетчатки. Они сделаны из соевых продуктов, хотя на вкус они удивительно похожи на традиционные говяжьи гамбургеры. В отличие от бургеров из говядины, однако, бургеры Boca содержат 0 г насыщенных жиров. Кроме того, каждый пирог с гамбургером содержит всего 70 калорий и содержит 13 г белка и 4 г пищевых волокон, согласно веб-сайту компании. Существует несколько разновидностей вегетарианских гамбургеров, чтобы удовлетворить вкусы всех, в том числе пряный, жареный на гриле и фирменный.
Телевизионные ужины
Библиотека Конгресса датирует введение первых замороженных ужинов вплоть до 1945 года, хотя Свонсон придумал название «телевизионный ужин» в 1954 году. Телевизионные ужины продолжают оставаться удобным и быстрым способом для людей приготовить ужин из морозильной камеры. к столу, в течение нескольких минут. Телевизионные обеды вышли с более здоровыми версиями за эти годы. Согласно «Доброе утро, Америка», «Натуральный куриный флорентийский цыпленок» от Kashi содержит всего 290 калорий. Для любителей морепродуктов попробуйте ужин из дикого аляскинского лосося Organic Bistro, который содержит 390 калорий и насыщен омега-3 жирными кислотами для здоровья сердца.
Французская картошка фри
Основной продукт в американских домах, замороженный картофель фри может быть полезен, если вы выберете правильный вид. Выбирайте картофель фри без транс-жиров, такой как картофель фри Alexia. Эти особые бататы содержат меньше насыщенных жиров и натрия. Картофель фри Alexia содержит всего 140 калорий на 3 унции. порция. Сладкий картофель фри предлагает вкусную вариацию классического вкуса картофеля фри.
