Если вы хотите быстро повысить уровень pH в своем теле, важно убедиться, что вы делаете это безопасно. Как и все остальное в вашем теле, ваш уровень pH должен поддерживать их гомеостаз. Поэтому, хотя вам может потребоваться нейтрализовать вашу кислотную систему, вы не хотите делать ее основной.
Зачем повышать уровень pH?
Оптимальный диапазон pH вашего тела находится между 7, 35 и 7, 45, что очень узко. Это означает, что вы не хотите вносить изменения в него без необходимости. Поэтому, прежде чем приступить к одному из методов повышения уровня pH, вам нужно пройти тест на баланс pH.
Самый простой способ проверить уровень pH в домашних условиях - это тест на баланс pH в моче. Моча имеет тенденцию становиться кислой, со средней оценкой от 4, 5 до 8 по шкале рН. Результаты ниже этого уровня свидетельствуют о дисбалансе рН, хотя он может быть не таким серьезным, как ацидоз.
MedlinePlus объясняет серьезность и причины ацидоза: это происходит, когда уровень pH вашего тела слишком низок, потому что в ваших жидкостях организма слишком много кислоты. Почки и легкие регулируют уровень кислоты и основания. Поэтому, когда вы испытываете ацидоз, он классифицируется как респираторный или метаболический ацидоз.
Болезни метаболического ацидоза
Слишком много кислоты в организме вызывает метаболический ацидоз. Ваше тело может производить слишком много кислоты, или ваши почки не отфильтровываются достаточно. Вот почему существует так много форм метаболического ацидоза.
Вы можете испытать ацидоз от болезни почек или если у вас диабет. Диабетический ацидоз, также известный как кетоацидоз, возникает при чрезмерном накоплении кетонов. Другой формой кетоацидоза является алкогольный ацидоз, вызванный употреблением алкоголя и голоданием. Гиперхлоремический ацидоз возникает, когда в вашем организме слишком мало бикарбоната натрия, что может быть вызвано диареей. С или без диареи, серьезное обезвоживание также может быть причиной.
Легкий ацидоз имеет мало симптомов. Вы можете чувствовать усталость или усталость или испытывать приступы тошноты и рвоты. Острый ацидоз, однако, может вызвать путаницу, головные боли и даже привести к судорогам и, в худшем случае, к смерти. В то время как вы можете попытаться лечить легкий ацидоз в домашних условиях, тяжесть острого ацидоза требует медицинского работника.
Другие причины щелочи
В то время как ацидоз требует медицинской помощи, легкий ацидоз может повлиять на ряд других проблем со здоровьем. Высокий уровень кислоты в желудке может привести к изжоге, ощущению сильного жжения в груди. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) отмечает, что кислотный рефлюкс и ГЭРБ также могут быть вызваны кислотностью.
В другой статье NIDDK обсуждается влияние кислотности на расстройство желудка. Эти две статьи показывают четкую связь между высокой кислотностью и пищеварением. Поскольку эти проблемы связаны с пищеварением, на них легко влияет то, что вы едите. Но проблемы с желудком - не единственные условия, на которые влияет низкий уровень pH.
Исследование, опубликованное в журнале Translation Andrology and Urology в декабре 2015 года, показало, что щелочные эффекты антацида могут вызывать другие состояния, вызванные высокой кислотностью. Было обнаружено, что они уменьшают симптомы у пациентов с интерстициальным циститом, дисфункцией мочевого пузыря, которая может вспыхнуть от низкого уровня pH в моче.
Антациды снижают уровень pH
MedlinePlus объясняет, что антациды нейтрализуют кислоту в желудке, отмечая, что все существующие формы антацидов работают одинаково хорошо, хотя жидкие формы работают быстрее. Они традиционно используются, чтобы помочь с желудочными проблемами, такими как изжога, GERD и кислотный рефлюкс.
Согласно исследованию RSC Advances, проведенному в мае 2016 года , антациды - самый быстрый способ нейтрализовать уровень pH. Однако есть новое исследование, которое показывает, что нано-антациды более эффективны, чем современные коммерческие антациды. Они все еще исследуются и поэтому еще не доступны. Но они показывают постоянное открытие перспективных новых решений для несбалансированных уровней pH.
К сожалению, коммерческие антациды не обходятся без побочных эффектов. В статье MedlinePlus отмечается, что в зависимости от основы лекарства могут возникать различные проблемы. Те, которые основаны на магнии, могут вызвать диарею, в то время как основы кальция и алюминия могут вызвать запор. В редких случаях кальций может даже вызвать почечные камни и другие связанные проблемы. Между тем, слишком много алюминия выводит кальций из организма, ослабляя кости.
Попробуйте щелочную диету
Вы, наверное, слышали о щелочных диетах из того или иного источника. Но хотя это выгодно только тем, кто в этом нуждается, оно может оказать необходимое воздействие. Исследование, проведенное в мае 2017 года в Журнале почечного питания, показало, что диета, состоящая в основном из фруктов и овощей, которые вырабатывают щелочь, повышает уровень pH в вашем организме. В исследовании изучалось влияние диеты на уровень щелочи у пациентов, страдающих хроническим заболеванием почек.
Результаты, однако, показывают, что изменение рациона может повлиять на любой уровень pH. Как вы знаете, прежде чем вносить изменения такого типа, необходимо пройти тест на баланс рН. Но если ваша система кислой, то изменение в том, как вы едите, может иметь значение.
Что такое щелочная еда?
Исследование Журнала Почечного Питания объясняет, что процесс метаболизма белка выпускает кислоту. Но не полностью исключайте белок из своего рациона - он нужен вам, чтобы выжить. Старайтесь есть больше растительных белков, чтобы нейтрализовать эффект. Или есть продукты, которые снижают кислотную нагрузку при метаболизме, например, лимонную кислоту и калий.
Фосфаты либо естественным образом содержатся в пищевых продуктах, либо добавляются для повышения кислотности. Это влияние напрямую связано с тем, какие продукты содержат фосфаты; например, сода с фосфатами повышает кислотность. Тринатрийфосфат, содержащийся в злаках, однако, понизит ваш pH. Жиры и сахара оказывают небольшое влияние на уровень pH вашего тела; если вы не в кетозе, они не будут иметь большого значения, Это показывает, что не всегда легко достичь щелочной диеты. Уровни pH продуктов в их целых формах могут не отражать то, как они разрушаются в процессе обмена веществ. Точно так же, не у каждого яблока будет одинаковый уровень pH, что означает, что вам нужно проверить каждое яблоко. Таким образом, в то время как щелочная диета может повысить уровень pH, ограничение только щелочными продуктами будет трудоемким и сложным процессом.
Пей ту щелочную воду
Щелочная вода не излечит рак, но повысит уровень pH. В исследовании « Биология спорта», проведенном в декабре 2017 года, отмечалось положительное влияние щелочной воды. Было обнаружено, что он улучшает гидратацию спортсменов во время аэробных упражнений. Он также эффективен при повышении уровня pH мочи, показывая общую эффективность в повышении pH вашего тела.
Есть несколько источников щелочной воды, что, вероятно, является одним из самых простых способов ввести больше щелочных веществ в свой рацион. Если вы не хотите покупать бесконечные запасы бутылок с водой, вы можете приобрести щелочную систему фильтрации для вашей воды. Таким образом, вы всегда будете иметь это, когда вам это нужно. Просто не забудьте использовать тест баланса pH, чтобы убедиться, что вы не переусердствовали.
