Многие люди выбирают танец как способ сжигать калории, укреплять мышцы и встречаться с другими людьми. Ваш сердечный ритм реагирует на мышцы, которые вы используете, и на работу, которую вы выполняете во время танца, хотя это занятие иногда достаточно увлекательно, чтобы не выглядеть как тренировка.
Частота сердцебиения
Ваш пульс - это количество времени, которое ваше сердце бьется каждую минуту. Сердце - это мышца с четырьмя камерами, каждая из которых работает вместе, чтобы перемещать кровь по кровеносной системе, отправляя кровь в легкие для оксигенации или отправляя ее в организм для поддержки тканей. Каждое сердцебиение - это сокращение сердечной мышцы, которое продвигает кровь немного дальше. По данным клиники Майо, частота сердечных сокращений в покое для взрослых составляет приблизительно от 60 до 100 ударов в минуту, но этот темп увеличивается, когда вы занимаетесь спортом, особенно при занятиях аэробикой, таких как ходьба, бег или танцы.
изменения
Когда вы танцуете, вы используете различные мышцы в своем теле для движения. Чтобы продолжать танцевать, вашим мышцам необходим кислород, который поступает через кровоток. Частота сердечных сокращений увеличивается, чтобы доставлять больше кислорода к мышцам, которые вы используете, в качестве метода удовлетворения спроса. Кроме того, более высокая частота сердечных сокращений перекачивает больше крови в легкие для сбора кислорода для транспорта в ткани; Вот почему вы также дышите быстрее, когда танцуете, говорит Американский совет по упражнениям или ACE.
Преимущества
Увеличение частоты сердечных сокращений, которое происходит во время упражнений, помогает укрепить сердце и сохранить его в состоянии, потому что это мышца. Танцы на регулярной основе дают сердцу хорошую практику для ускорения, чтобы удовлетворить потребности ваших движущихся мышц. Когда сердце хорошо подготовлено, оно работает более эффективно в целом и лучше справляется с другими видами упражнений или стрессовыми ситуациями. Кроме того, поддержание вашего сердца в хорошем состоянии с помощью танцев или других упражнений снижает ваши шансы на заболевания, такие как высокое кровяное давление и болезни сердца, говорит ACE.
Соображения
Вы можете заняться танцами в качестве упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы. Многие виды танцев предоставляют эти преимущества, в том числе хип-хоп, уроки аэробики, такие как Zumba, и даже бальные танцы, сообщает JS Online. Вы можете записаться на различные классы танцев, связавшись с фитнес-центром или общественным центром. Различные программы также доступны для использования дома, как в онлайн-играх, так и на DVD. Если у вас в анамнезе болезнь сердца, проконсультируйтесь с врачом перед началом танцевальной программы, чтобы убедиться, что увеличение частоты сердечных сокращений не является слишком тяжелым для вашего тела.
