Хотя кофе можно пить в любое время дня, это, безусловно, традиция для многих по утрам. По словам Лене Фроста Андерсона и его команды исследователей из Университета Осло и Университета Миннесоты, кофе содержит кофе с антиоксидантами, которые могут принести пользу вашему телу и иммунной системе. Если вы предпочитаете пить кофе в виде ледяного смузи, вы можете объединить свой завтрак и напиток для пробуждения в одном. Просто поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте до получения однородной массы.
Кофе
Даже когда вы смешиваете кофе с другими ингредиентами в смузи, качество и вкус самого кофе остаются важными. Кофе, вероятно, будет доминирующим ароматом в напитке, поэтому вы захотите купить высококачественные кофейные зерна, желательно в кофейне, которая жарила бобы в течение последних нескольких дней или около того. Если возможно, размолоть бобы непосредственно перед их использованием. В качестве альтернативы, сделайте в кофейне обычай перемолоть бобы для вашей машины, а затем храните землю в герметичном контейнере. Большинство кофеен также продают бобы без кофеина для тех, кто любит вкус кофе, но не кофеин.
белка
Белок используется почти в каждой клетке вашего тела, и он может помочь вам обеспечить физическую энергию и умственную концентрацию. Клиника Майо рекомендует получать от 10 до 35 процентов ваших ежедневных калорий из белка, и завтрак является идеальным местом для начала. Молоко придает кофейным смузи сливочный вкус и может обеспечить вас примерно восемью граммами белка на чашку, в зависимости от сорта. Кроме того, вместо молока можно использовать одну чашку йогурта или соевого молока.
подсластитель
Большинство кофейных смузи, купленных в кофейнях, загружены сахаром. Хотя они могут быть вкусными, калории могут оказаться жирными на ваших бедрах или заднице. Держите свой утренний смузи здоровым, используя только умеренное количество сахара. Вы также можете использовать мед или заменитель сахара, чтобы подсластить вкус.
Свежие фрукты
Еще один способ подсластить ваш кофейный смузи, добавив в него волокна, витамины, минералы и натуральный ароматизатор, - это включить свежие фрукты. Нарежьте клубнику, малину, вишню и чернику и добавьте их в блендер с другими ингредиентами смузи.
лед
Лед является неотъемлемой частью любого смузи и может быть добавлен различными способами: используйте обычные кубики льда, замороженные ягоды вместо свежих или наливайте кофе в лотки для льда накануне вечером и дайте им замерзнуть как раз к утренней трапезе.,
