Некоторые люди избегают пить холодную воду во время еды, потому что они думают, что это может ухудшить пищеварение, в то время как другие пьют только холодную воду, потому что они думают, что это помогает им сжигать больше калорий. К сожалению, не так много доказательств в поддержку этих доводов. Но питье достаточного количества воды, со льдом или без него, важно для хорошего здоровья.
Холодная вода и пищеварение
Преднамеренно избегать употребления холодной воды во время еды - это аюрведическая практика. Древняя индийская медицинская практика считает, что питье холодной воды тушит ваш пищеварительный огонь, что приводит к расстройству пищеварения в желудке. Однако, согласно Национальному центру комплементарной и интегративной медицины или тому, что питье холодной воды после еды наносит вред вашему телу, доказательств в пользу аюрведических практик не так много. Фактически, питьевая вода, теплая или холодная, улучшает пищеварение, помогая предотвратить запор.
Холодная вода и сжигание калорий
По данным Университета медицинских наук штата Арканзас, выпивание стакана холодной воды сжигает немного больше калорий, чем стакан теплой воды. Но это только лишние 8 калорий. Если вы пьете холодную воду после еды, чтобы помочь вам сбросить вес или сжечь больше калорий, эти 8 калорий не принесут достаточной пользы, чтобы помочь. Упражнения, не выпивая холодной воды, помогают вам сжигать больше калорий.
Холод может быть лучше
Когда дело доходит до температуры воды, холодная вода может быть лучше, чем более теплая вода. Columbia Health сообщает, что холодная вода покидает желудок быстрее, чем вода комнатной температуры, что делает ее лучшим выбором при попытке регидратации. Это также охлаждение, что полезно, когда на улице жарко. Вы можете пить больше, если холодно тоже. Люди предпочитают вкус холодной воды, сообщает Американский колледж спортивной медицины.
Советы по питью воды
Университет Арканзаса говорит, что мужчинам нужно 15 чашек воды в день, а женщинам - 11 чашек. В то время как часть этого поступает из продуктов в вашем рационе - богатых жидкостью блюд, таких как фрукты и овощи - остальное - из употребляемых вами жидкостей.
Питье одной или двух чашек воды, холодной или комнатной температуры, после того, как вы поели, может помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в воде. Это также может помочь вам чувствовать себя более довольным, что может привести к тому, что вы будете есть меньше, если потеря веса - одна из ваших целей.
