Яблоки относительно богаты клетчаткой. Для тех, кто имеет дело с запором в результате синдрома раздраженного кишечника или СРК, их употребление часто может оказаться полезным. Пищевая клетчатка может помочь смягчить стул, облегчая его прохождение. Однако другие пациенты с СРК могут не получить таких же результатов. Яблоки - и другие сырые фрукты, в этом отношении - могут вызвать или даже ухудшить симптомы IBS от увеличения кишечного газа.
Диетическое волокно
Пищевая клетчатка яблок - и других фруктов, овощей и цельных зерен - имеет тенденцию проходить через желудок и тонкую кишку относительно неповрежденными. Только когда волокно достигает толстой кишки, оно начинает разрушаться, но это разрушение не является результатом действия кислот и ферментов. Вместо этого бактерии облегчают процесс, производя побочные продукты водорода, углекислого газа и, иногда, метана. В совокупности эти три известны как кишечный газ.
Последствия
Наряду с этим газом, вы также можете начать испытывать вздутие живота, а также другие симптомы, связанные с СРК, такие как боль в животе, спазмы и диарея. Как и при любом пищеварительном заболевании, симптомы могут варьировать по степени тяжести от легкой до тяжелой. На самом деле, страдающие СРК с более чувствительными нервами могут испытывать большой дискомфорт при добавлении клетчатки в рацион, предупреждает Национальный институт диабета и болезней органов пищеварения и почек.
Меры по уходу за собой
Лечение газа и вздутие живота часто включает в себя меры по уходу за собой. Ваша самая безопасная ставка - устранить триггеры. Если яблоки проблематичны, отрежьте их из своего рациона, по крайней мере, на короткий срок. Вы также можете улучшить свои симптомы, если будете есть меньше, пить много жидкости и регулярно заниматься спортом.
После нарезки яблок и других продуктов с высоким содержанием клетчатки начните включать их обратно в свой рацион. Начните медленно, увеличивая потребление неделя за неделей. Этот метод может помочь вам найти хороший уровень потребления клетчатки, который не усугубит симптомы СРК.
Медицинское вмешательство
Если самообслуживание не помогает улучшить СРК или газ и вздутие живота, связанные с этим заболеванием, поговорите с врачом или диетологом. Медицинские работники могут подобрать наиболее подходящую для вас диету, исходя из вашего здоровья, веса и симптомов. Ваш доктор также может порекомендовать вам принимать лекарства для улучшения симптомов. Противодиарейное лечение может оказаться полезным для некоторых людей, тогда как другим может потребоваться антихолинергическое средство, которое может облегчить мышечные спазмы путем изменения вегетативной нервной системы. Вы также можете увидеть улучшение с помощью антибиотиков или антагонистов нервных рецепторов.
