Вид крови в вашем стуле может вызывать тревогу. Однако общие причины, такие как запор и геморрой, как правило, легкие и не вызывают тревоги. Питательная, богатая клетчаткой диета может помочь справиться с симптомами или предотвратить их. Обсудите диетические изменения с квалифицированным медицинским работником для достижения наилучших результатов. Поскольку кровавый стул может быть вызван серьезными заболеваниями, рекомендуется обратиться к врачу, особенно если ваши симптомы тяжелые или продолжительные.
Преимущества волокна
Американцы, в целом, потребляют слишком мало клетчатки, в среднем от 5 до 14 г в день, согласно Национальному информационному информационному центру по пищеварительным заболеваниям или NDDIC. Поскольку клетчатка способствует образованию мягкого, объемного, легко проходящего стула, диета с высоким содержанием клетчатки снижает риск возникновения кровавого стула, связанного с запорами и геморроем. Если у вас запор, у вас нечастые испражнения или твердый маленький стул. Геморрой - это опухшие вены внутри или за пределами заднего прохода. Потребление большого количества клетчатки может защитить от боли и ухудшения симптомов, обеспечивая мягкий, сносный стул.
Полезные продукты
Клетчатка естественным образом содержится в растительных продуктах, включая цельные зерна, орехи, семена, бобовые, фрукты и овощи. Большинство женщин должны стремиться к 25 граммов клетчатки в день, в то время как мужчины должны стремиться к 38 граммов. Особенно богатые источники клетчатки включают вареные бобы, чечевицу и горох, которые дают от 15 до 16, 5 г на чашку; свежая малина, обеспечивающая 8 грамм на чашку; и артишоки, которые содержат 10, 3 грамма каждый. Овес, ячмень, попкорн, темно-зеленые овощи и груши также богаты клетчаткой.
Продукты, которых следует избегать
Известно, что продукты не вызывают кровавый стул или связанные с ним условия. Однако употребление слишком большого количества продуктов с низким содержанием клетчатки оставляет мало места в вашем рационе для полезного питания. Чтобы обеспечить обильное потребление цельного зерна, замените белый рис, который является рафинированным зерном, цельнозерновым коричневым рисом в ваших любимых рецептах. Другие продукты с низким содержанием клетчатки, которые стоит ограничить, включают обогащенный белый и пшеничный хлеб, обычную пасту, конфеты и хлопья с низким содержанием клетчатки, такие как воздушный рис или пшеница.
Дополнительные предложения диеты
Недостаточное потребление жидкости также может вызвать запор, согласно NDDIC, поэтому пейте много воды или других увлажняющих жидкостей каждый день. Дополнительные варианты увлажнения включают молоко с низким содержанием жира или соевое молоко, супы на основе бульона, травяной чай и свежие фрукты и овощи. Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием клетчатки, постепенно увеличивайте потребление клетчатки, чтобы избежать таких побочных эффектов, как газы и вздутие живота. Если вы испытываете трудности с удовлетворением ваших потребностей в клетчатке с помощью одной пищи, обсудите потенциальную потребность в пищевых добавках с вашим врачом или диетологом.
