Растяжение ноги может произойти, когда несчастный случай - такой как падение, удар или скручивание вашей ноги - вызывает разрыв или растяжение связок, которые соединяют кости внутри сустава. Несчастный случай может вывести сустав из его естественного положения и вызвать растяжение. Растяжение может быть легким, умеренным или тяжелым. Позвоните своему врачу по поводу растяжения стопы, которое вызывает боль или мешает вам использовать вашу ногу. Для легких растяжений примените лечение RICE - Отдых, Лед, Сжатие и Высота.
Вещи, которые вам понадобятся
-
лед
Компрессионные повязки
Безрецептурное обезболивающее
лубок
лента
Шаг 1
Отдохни травмированной ногой. Не двигайте ногой и не кладите на нее вес. Ваш врач может потребовать от вас использовать костыли или трость или воздержаться от физических нагрузок.
Шаг 2
Ледяная нога, чтобы предотвратить или уменьшить отек и боль. Используйте покрытый тканью пакет со льдом по 20 минут четыре-восемь раз в день. В качестве альтернативы используйте замороженную овощную упаковку на поврежденном участке. Использование льда более 20 минут может привести к травме.
Шаг 3
Сожмите травмированную ногу, обмотав ее компрессионной повязкой. Сжатие помогает предотвратить отек. Слишком плотная упаковка может ограничить поток крови. Если ваша нога пульсирует или болит, или области рядом с повязкой теряют цвет, возможно, вы слишком плотно обернули повязку.
Шаг 4
Поднимите травмированную ногу как минимум на 12 дюймов выше уровня сердца, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить отечность. Используйте подушки в положении лежа, чтобы достичь правильного подъема ноги.
Шаг 5
Носите шину на вывихнутом пальце ноги в дополнение к использованию метода RICE. В случае дернового налета врач может порекомендовать НПВС или нестероидный противовоспалительный препарат для лечения боли и отека. FamilyDoctor.org рекомендует приклеить поврежденный палец к следующему, чтобы облегчить боль, пока вы не обратитесь к врачу.
Шаг 6
Защитите свою травмированную ногу, пока она заживает, надев ботинок или туфли на жесткой подошве, если это рекомендовано врачом. Растяжения связок пальцев дерна обычно заживают примерно через две-три недели. Легкие растяжения средней части стопы заживают в течение нескольких недель. Сильные вывихи могут заживать в течение двух месяцев.
Шаг 7
Принимайте безрецептурные обезболивающие препараты с одобрения вашего врача, чтобы облегчить боль при заживлении растяжений.
Чаевые
В отличие от растяжения связок, которое является травмой связок, растяжение - это повреждение мышц или сухожилий, вызванное растяжением или разрывом. Растяжение I степени легкое с микроскопическим повреждением связок. Растяжение II степени умеренное с частично порванными связками и сильным растяжением. Растяжение III степени включает в себя полностью порванные связки и неспособность выдержать вес на ноге. Тяжелые растяжения средней части стопы могут потребовать иммобилизации вашей ноги в гипсе. Подтвердите, что у вас вывихнута стопа, а не другая травма. Ваш врач может определить, вывихнула ли ваша нога. Другим показателем является то, что вы услышали рвущий звук или треск при повреждении ноги. Растяжение стопы может быть болезненным, и вы можете заметить синяки, отеки или затруднения при движении ноги. Растяжения стопы происходят в средней части стопы около свода стопы, а также в первом плюснево-фаланговом суставе, расположенном у основания большого пальца. Растяжения средней части стопы обычно являются результатом несчастных случаев, связанных со спортом. Растяжения в плюснево-фаланговом суставе, состояние, которое называется дерново-пальцевым суставом, обычно являются результатом сгибания пальца ноги назад слишком далеко или гиперэкстензии.
Предупреждение
Обратитесь к врачу по поводу растяжения стопы, особенно если ваша боль не проходит в течение нескольких дней или если вы не можете наложить вес на поврежденную ногу. Если у вас есть такие медицинские условия, как диабет или заболевания, которые вызывают снижение кровотока или ухудшение ощущения в ногах, обратитесь к врачу, независимо от тяжести растяжения вашей ноги.
