Вход в тренажерный зал может быть пугающей ситуацией, когда у вас есть птичий сундук или руки спагетти. Если вы хотите увеличить мышечную массу, HCG может быть решением. По данным MayoClinic.com, ХГЧ, или хорионический гонадотропин человека, является гормоном, вырабатываемым во время беременности, и в основном используется для лечения бесплодия, но его использование стало тенденцией в бодибилдинге. Считается, что ХГЧ повышает уровень тестостерона, что способствует увеличению мышечной массы. Программа HCG состоит из инъекций или пероральных капель гормона в сочетании с диетой с ограничением калорий, которая, как полагают, способствует снижению веса. Сочетание ХГЧ с интенсивной программой силовых тренировок поможет вам ощутимо увеличить мышечную массу.
Шаг 1
Проконсультируйтесь с врачом перед началом программы HCG. Спросите своего врача о возможных осложнениях или побочных эффектах, связанных с ХГЧ, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.
Шаг 2
Посетите своего врача, чтобы получить рецепт на инъекции ХГЧ или пероральные капли. Принимайте гормон ХГЧ в соответствии с рекомендациями врача. Не увеличивайте дозировку в попытке улучшить свои результаты.
Шаг 3
Следуйте диете с ограничением калорий, чтобы работать с гормоном ХГЧ, предполагает Body Building HCG. Потребляйте два приема пищи в день, состоящие из белка и сложных углеводов, добавляя до 250 калорий каждый. Есть 3, 5 унции. порция жареной тилапии и 3, 5 унции. из зеленой фасоли.
Шаг 4
Поднимайте веса три-четыре дня в неделю. Используйте гантели, вес тела или упражнения для сопротивления. Согласно Bodybuilding.com, включайте сложные или комбинированные упражнения, которые одновременно работают с несколькими мышцами, чтобы быстро увеличить мышечную массу. Выполняйте упражнения, такие как выпады, отжимания, жим от груди, провалы в трицепсах, приседания и военный жим. Сделайте четыре подхода по 12 повторений для каждого упражнения. Поднимайте тяжелые, чтобы бросить вызов мышцам и стимулировать рост. Завершение набора из 12 повторений должно быть трудным.
Шаг 5
Посоветуйтесь с врачом, чтобы отслеживать ваши успехи в программе HCG.
Предупреждение
500 калорий в день, как того требует программа HCG, значительно ниже минимума в 2000 калорий в день, рекомендованного USDA для здоровых взрослых. Проконсультируйтесь с врачом перед началом программы HCG.
