Как я могу потерять размер чашки, тренируясь?

Большая грудь не всегда может быть желательным анатомическим атрибутом. Для некоторых женщин большая грудь может быть непропорциональна для их типа телосложения и может снизить самооценку или уверенность в себе. Кроме того, большая грудь может затруднить участие в физических нагрузках. Прежде чем рассматривать операцию по уменьшению груди, есть изменения в ваших привычках, которые могут помочь вам потерять размер чашки. Поскольку ткани молочной железы содержат жир, сжигание дополнительных калорий может помочь вам уменьшить размер груди.

Потеря веса может помочь уменьшить размер вашей груди.

Шаг 1

Начните ежедневную программу ходьбы, чтобы потерять размер чашки с помощью упражнений. Кредит: Comstock Images / Comstock / Getty Images

Начните ежедневную программу ходьбы, чтобы потерять размер чашки с помощью упражнений. Хотя при ходьбе вы будете терять жир во всех областях, ваша грудь также станет меньше. Установите цель ходить не менее 30 минут в день пять дней в неделю. Старайтесь ходить немного быстрее, когда тренируетесь.

Шаг 2

Выполняйте упражнения на сопротивление, как отжимания. Кредит: Thinkstock Images / Comstock / Getty Images

Выполняйте упражнения на сопротивление. В частности, выполнение упражнений с высокой устойчивостью к повторениям, таких как отжимания, кудри бицепса, жим от плеч, выпады и подъемы икр, поможет вам сжигать жир и наращивать мышцы. Наращивание мышечной массы поможет вам сжечь калории в состоянии покоя, что приведет к большему сжиганию жира. Наймите личного тренера или поработайте с опытным партнером по тренировкам, если вы новичок в тренировках. Включайте тренировки с отягощениями в свои тренировки два-три раза в неделю.

Шаг 3

Присоединяйтесь к классу аэробики. Предоставлено: IT Stock / Горошек / Getty Images

Присоединитесь к классу аэробики, чтобы потерять размер чашки с помощью упражнений. Занятия аэробикой предлагают программы упражнений высокой интенсивности, которые заставят вас сжигать больше калорий с большей скоростью. Кроме того, многие занятия аэробикой предлагают упражнения с высокой устойчивостью к повторениям, чтобы помочь нарастить мышечную массу. Участвуйте в занятиях до пяти раз в неделю, чтобы уменьшить размер груди с помощью упражнений.

Чаевые

Выполнение отжиманий или других упражнений на грудную клетку добавит мышцы в область груди, чтобы помочь поддержать вашу грудь, но не приведет к локальному уменьшению жира в груди. Медленно увеличивайте интенсивность упражнений, чтобы избежать травм. Разрешить один день отдыха между тренировочными упражнениями.