Артрит - это воспаление одного или нескольких суставов. Двумя основными симптомами являются боль в суставах и скованность. Остеоартрит и ревматоидный артрит являются двумя наиболее распространенными типами артрита. Остеоартроз возникает, когда хрящ в суставах изнашивается в течение определенного периода времени. Ревматоидный артрит вызывает болезненный отек. Влияя на слизистую оболочку суставов, ревматоидный артрит может в конечном итоге привести к эрозии костей и деформации суставов. Очищение с помощью противовоспалительной диеты и образа жизни может помочь при артрите и общем состоянии здоровья.
Шаг 1
Добавьте бромелайн в свой рацион. Бромелайн - это фермент, который помогает стимулировать выработку простагландинов, которые уменьшают воспаление. Это может быть принято в качестве дополнения. Это также натуральный пищеварительный фермент в ананасе.
Шаг 2
Добавьте незаменимые жирные кислоты в свой рацион. Они могут помочь генерировать простагландины. Незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3 и омега-6, увеличивают выработку и активность противовоспалительных простагландинов.
Шаг 3
Худеть. Если у вас избыточный вес или ожирение, потеря веса снизит нагрузку на суставы, несущие вес. Это может повысить вашу мобильность и ограничить возможные травмы суставов.
Шаг 4
Упражнение. Регулярные упражнения с низкой нагрузкой 3-4 раза в неделю помогут сохранить гибкость суставов. К ним относятся плавание, ходьба, скоростная ходьба и поднятие тяжестей.
Шаг 5
Заниматься йогой. Из-за медленных, растягивающих движений, связанных с йогой, ваши суставы могут улучшить гибкость и диапазон движений, которые помогают некоторым типам артрита.
Шаг 6
Пейте дистиллированную воду каждый день. Дистиллированная вода не содержит химикатов. Идеальное ежедневное потребление - половина веса вашего тела в унциях или до 100 унций.
Шаг 7
Соблюдайте диету, богатую витаминами, минералами и другими питательными веществами, особенно антиоксидантами, такими как витамин Е. Они содержатся во фруктах и овощах.
Вещи, которые вам понадобятся
-
До 100 унций воды
кружка
Незаменимые жирные кислоты
Чаевые
Выпекать, жарить и готовить пищу, чтобы уменьшить количество жиров в вашем рационе. Приготовление пищи может способствовать воспалению в организме.
Подготовьте свое тело к тренировкам. Потратьте достаточно времени, чтобы согреться.
Физические проблемы связаны с эмоциональными расстройствами. Артрит может быть связан с гневом и яростью. Проконсультируйтесь с медицинским работником, чтобы изучить это дальше.
Эфирные масла, которые являются противовоспалительными, болеутоляющими и кровеносными стимуляторами, могут помочь при артрите. Проконсультируйтесь с сертифицированным специалистом по ароматерапии по поводу смешанного на заказ продукта эфирного масла и инструкций по правильному использованию эфирных масел.
Вы можете купить омега-3 жирные кислоты в местном магазине по продаже диетических продуктов или в Интернете.
Предупреждение
Проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, чтобы полностью решить проблему артрита и перед началом программы упражнений.
Проконсультируйтесь с диетологом о диете, которая лучше всего поддерживает артрит и ваше общее состояние здоровья.
Курение сигарет может увеличить риск развития ревматоидного артрита. Выход может уменьшить ваш риск.
Измените интенсивность тренировки в дни, когда артрит вспыхивает.
