Ваша толстая кишка является важной частью вашей пищеварительной системы, где процесс усвоения питательных веществ и производства отходов завершен, так что испражнения могут быть выведены из вашего тела. Толстая кишка склонна к определенным заболеваниям, особенно если вы не едите достаточно клетчатки. Овсянка является источником клетчатки, а также хорошей едой после вспышек болезни. Овес имеет растворимую клетчатку, что дает им и другие преимущества.
Определение
Ваша толстая кишка также называется толстой кишкой. Пищу разжевывают во рту, где пищеварение фактически начинается, когда слюна начинает процесс распада. Вы глотаете пищу в свой желудок, и она попадает в ваш тонкий кишечник, а затем в толстую кишку. Ваше тело поглощает питательные вещества, поскольку пища пробивается через ваш пищеварительный тракт. Когда материал лишен какой-либо дальнейшей пищевой ценности, он становится испражненным и передается из толстой кишки в прямую кишку и выходит через задний проход. Волокнистые продукты, такие как овсянка и другие зерновые, овощи и фрукты облегчают этот процесс.
Диетические соображения
Овсянка полезна для всей вашей пищеварительной системы, включая толстую кишку, потому что она богата клетчаткой, но особенно полезна, если вы страдаете язвенным колитом, который непосредственно поражает толстую кишку, или болезнью Крона, которая может поражать любую часть вашей нижней части пищеварительный тракт. Эти заболевания вызывают у вас диарею и могут повредить кишечник. Они требуют мягкой диеты во время взбалтывания, потому что клетчатка усугубляет проблемы, но Медицинский центр UCSF рекомендует, чтобы овсянка была подходящим способом после вспышек для повторного введения грубых кормов. Другие хорошие пищевые волокна в этот период включают рис, лапшу, пюре, хлеб, яблочное пюре и консервированные фрукты.
профилактика
Овсянка и другие продукты с высоким содержанием клетчатки могут предотвратить заболевания кишечника. Точный метод работы грубых кормов неизвестен. Волокно не переваривается, но некоторые из них бродят в толстой кишке. Этот процесс брожения может быть связан с профилактической пользой для здоровья. Ваша толстая кишка не нуждается в чистке с помощью пищевых добавок или орошения водой, даже если такие продукты и процедуры доступны. Употребление в пищу крупногабаритных продуктов, таких как овсяная мука, обеспечивает естественную чистоту кишечника
Другие преимущества
Овсянка помогает больше, чем просто толстая кишка. В отличие от нерастворимых волокон, которые остаются неизменными после прохождения через пищеварительный тракт, овсяная каша впитывает воду и превращается в желеобразное вещество, потому что оно растворимо. Все растворимые волокна влияют на усвоение жиров и сахаров, помогая контролировать уровень глюкозы и холестерина в крови. Обзор исследований, охватывающих десятилетие, опубликованный в «Американском журнале медицины образа жизни», показал, что овсянка и другие продукты на основе овса снижают как ЛПНП, так и общий холестерин, не влияя на ЛПВП или хороший холестерин.
