Сковороды являются подходящей альтернативой для гриля внутри или приготовления пищи без печи. Используйте сковородку на плите или электрическую сковородку, которую просто нужно подключить к розетке. Есть много продуктов, которые можно приготовить на сковородке, включая тилапию. Тилапия - это мягкая белая рыба, которую добывают из пресной воды или выращивают на фермах. Этот богатый источник белка быстро готовится на сковородке. Приготовление тилапии на сковородке обеспечивает здоровую, легкую пищу, которая хорошо сочетается с рисом и овощами.
Шаг 1
Поместите тилапию на работоспособную плоскую поверхность, такую как неглубокое блюдо.
Шаг 2
Разогрейте сковородку на среднем огне.
Шаг 3
Руб 1 ст. оливкового масла по всей тилапии.
Шаг 4
Приправьте обе стороны тилапии любимыми травами и специями.
Шаг 5
Распылите антипригарный разбрызгиватель на противень, если вы используете противень, не имеющий антипригарной поверхности.
Шаг 6
Положите тилапию на сковородку и готовьте по 3 минуты с каждой стороны.
Вещи, которые вам понадобятся
-
Мелкое блюдо
сковорода с ручкой
1 ст. Л. оливковое масло
Травы и специи
Антипригарный разбрызгиватель
Чаевые
Используйте гриль для гриля, если вы хотите, чтобы на вашей еде были классические грили.
