Хотя натрий необходим для здорового организма, по данным Американской ассоциации кардиологов, значительное большинство американцев потребляют в два раза больше рекомендуемого количества. Хотя эти соленые закуски могут быть мучительными для вкусовых рецепторов, они довольно опасны для здоровья организма. Диета с высоким содержанием соли увеличивает риск высокого кровяного давления, болезней сердца и инсульта. В дополнение к этим долгосрочным опасностям для здоровья, употребление в пищу слишком большого количества соли может вызвать чувство вздутия живота.
Fluid Flush
Хотя может показаться нелогичным пить воду, когда ваше тело уже заполнено, на самом деле это необходимо. Вода является мочегонным средством, поэтому она заставляет ваш организм выводить излишки воды и вымывать натрий из пищеварительной системы, говорит диетолог Джой Бауэр в «Дне женщин». После употребления слишком большого количества соли ваше тело удерживает воду, потому что оно пытается предотвратить обезвоживание. Питьевая вода - это мягкое напоминание вашей системе, что вы хорошо увлажнены без дополнительного удержания воды. Хотя вода должна быть вашим основным напитком, имбирь, ромашка и мятный чай также могут помочь вам освободиться. Эти виды чая не только действуют как мочегонные средства, но и успокаивают пищеварительную систему.
Увлажняющие закуски
Пик Калий
Американская кардиологическая ассоциация объясняет, что калий является мощным союзником в борьбе с задержкой натрия. Калий играет двойную роль в организме, не только стимулируя выведение натрия, но и расслабляя стенки кровеносных сосудов и понижая кровяное давление. Продукты, богатые калием, включают бананы, сладкий картофель, помидоры, апельсины, дыни, абрикосы, изюм и йогурт. Ассоциация рекомендует ежедневное потребление калия в среднем около 4700 мг для взрослого человека.
Будьте активны
Выполнение как минимум 30 минут упражнений может помочь облегчить симптомы вздутия, сохраняя жидкости, проходящие через вашу систему. Оставаясь активным, можно также протолкнуть газ через пищеварительный тракт, что является распространенным виновником дискомфорта в животе. Беглая прогулка или легкая пробежка - отличные варианты для того, чтобы расслабиться после соленой еды. Но если ваш раздутый живот мешает вам выполнять подобные упражнения, потратьте несколько минут на занятия йогой. Сосредоточьтесь на поворотах йоги, которые нежно массируют и сжимают пищеварительную систему вашего тела, способствуя более эффективному пищеварению.
