Модные детокс-диеты призваны помочь вашему организму избавиться от вредных веществ. Ваш обмен веществ является вашей системой сжигания калорий. Хотя определенные диеты могут влиять на скорость метаболизма в вашем организме, вы не можете «детоксифицировать» свой метаболизм; однако низкокалорийные детокс-диеты могут замедлить его. Если вы планируете использовать детокс-диету для ускорения процесса похудения или ускорения обмена веществ, поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы помочь вам составить план, соответствующий вашим целям и потребностям.
Детокс Основы Диеты
Большинство детокс-диет ограничивают ваше потребление одним типом напитка, таким как сладкая и пряная смесь, травяной чай или свежие фруктовые и овощные соки. Водное голодание, также используемое в качестве детокс-диеты, представляет собой диету, в которой вы ограничиваете потребление напитка по вашему выбору в течение определенного периода времени, обычно от трех дней до нескольких недель. Мысль заключается в том, что эти диеты дают вашей пищеварительной системе отдых, позволяя обороту клеток производить более здоровую и здоровую систему.
Хотя эта теория может показаться разумной, никакие доказательства не подтверждают ее, согласно статье 2008 года, опубликованной в Today's Dietitian. Кроме того, ваш организм ежедневно выделяет токсичные вещества через мочу, стул и пот независимо от того, что вы едите.
О вашем метаболизме
Пища и напитки обеспечивают ваше тело энергетическими единицами, называемыми калориями. Термин «метаболизм» относится к системе, которая использует эти калории, включая калории, необходимые для выполнения основных функций организма, таких как дыхание и поддержание мышечной массы; те, которые необходимы для пищеварения; и те, кто сожжен для действий, таких как приготовление утреннего кофе или 30-минутный бег на беговой дорожке. Количество калорий, которое ваше тело может сжигать каждый день, зависит от вашего пола, размера тела, количества мышц, которые вы имеете, вашей повседневной деятельности и вашей генетики. Хотя ваше тело сжигает 10 калорий на каждые 100 потребляемых калорий, то, что вы едите или пьете, не оказывает существенного влияния на ваш метаболизм.
Детокс диета и обмен веществ
Хотя можно быстро потреблять достаточное количество калорий для детоксикации сока, большинство диет детоксикации очень низкокалорийны. Когда вы ограничиваете потребление калорий до крайности - менее 1200 калорий в день для женщин или 1800 калорий в день для мужчин - ваше тело сжигает мышцы для получения топлива. Потеря мышечной массы, которая составляет большую часть вашего метаболизма, означает снижение метаболизма. По сути, детокс диета может на самом деле замедлить ваш метаболизм.
Здоровая Детокс Диета
Как улучшить ваш метаболизм
Если вы беспокоитесь о том, что ваш метаболизм замедлен, увеличьте его активность и силы. 30 или более минут аэробных упражнений в день - это хороший способ сжечь лишние калории, особенно если вы пытаетесь сбросить вес. Повышенная активность в течение дня также помогает сжигать больше калорий, например, подниматься по лестнице, устраивать пешеходные перерывы или парковаться вдали от входов. И, поскольку он сжигает больше калорий, чем жира, добавление тренировок мышц с помощью регулярных силовых упражнений, таких как поднятие тяжестей или йога, два раза в неделю, также дает вашему метаболизму ускорение лучше, чем любая детокс-диета.
