Программа, известная как Nutrisystem, основана на предпосылке контроля порций и продуктов с низким гликемическим ответом. Это означает, что его расфасованные блюда создаются в соотношении углеводов, жиров и белков, которые способствуют здоровью и потере веса. Пищевые продукты и ингредиенты, используемые в программах Nutrisystem, не повышают уровень сахара в крови, чтобы вызвать гормональный ответ и поддерживать накопление жира. Разработка собственного меню, напоминающего этот формат диеты, потребует планирования, стратегии и исследований.
Шаг 1
Посетите веб-сайт Nutrisystem и нажмите на строку меню на главной странице. Там вы найдете исчерпывающий список блюд и закусок, доступных в программе. Нажмите на подробную информацию, которая обрисовывает в общих чертах полную пищевую ценность еды и запишите для себя, какие блюда Вы хотите копировать.
Шаг 2
Создайте журнал блюд, которые вы нашли на веб-сайте, и запишите или точно распечатайте информацию о питании. Это необходимо при создании собственного меню диеты, чтобы добиться такого же успеха дома с потерей веса.
Шаг 3
Используйте ингредиенты и идеи приготовления еды, отмеченные выше, и составьте список покупок. Обратите внимание на сборку пищи и использование жиров, углеводов и белков. Затем создайте похожие блюда из аналогичных ингредиентов в местном супермаркете. Вы можете проявить креативность здесь, но не выходите за рамки калорийности и профиля макроэлементов, которые предоставляет программа Nutrisystem.
Шаг 4
Будьте на связи с другими людьми, которые изменяют образ жизни в еде и диете с планами, которые похожи на ваши. Это поддержит ваши усилия и креативность. Попытайтесь найти людей, которые прошли или выполняют программу Nutrisystem и могут предложить дополнительное понимание идей диеты, вариантов закусок и поддержки, предлагает DietCenter.com.
