Как и другие причуды для похудения из одной пищи, такие как яичная диета или диета Твинки, клубничная диета не соответствует критериям Министерства сельского хозяйства США относительно здорового и сбалансированного плана питания. Несмотря на то, что он существует в нескольких формах, ни один не поощряет людей, сидящих на диете, устанавливать устойчивые привычки питания или регулярно заниматься спортом. Не пытайтесь использовать какую-либо форму клубничной диеты, пока не поговорите со своим врачом о возможных недостатках и опасностях.
Версия только для клубники
Самая экстремальная версия клубничной диеты была создана в 2004 году бывшей Spice Girl Викторией Бекхэм. Во время путешествия со своим мужем в Европу Бекхэм, предположительно, начала диету, состоящую из одного приема клубники в день. Даже если бы Бекхэм потреблял 5 чашек нарезанной клубники во время этой еды, он обеспечил бы только 266 калорий и менее 6 граммов белка. Чтобы получить больше белка, «Зеркало» сообщило, что Бекхэм иногда добавляла в свой рацион только для клубники креветки.
Клубника в каждой версии еды
В 2014 году Ким Кардашьян начал версию диеты, которая включала клубнику для каждого приема пищи несколько дней в неделю с клубничными смузи в качестве закуски. Варианты включают трех- и четырехдневные планы, которые обеспечивают примерно 1200 калорий в день и включают клубнику в каждый прием пищи и закуски. Примерное дневное меню может начаться с фруктового салата из яблок, бананов и клубники в сочетании с йогуртом на завтрак и салата из клубники, спаржи и грудки индейки на обед. Ужин может быть запеченным картофелем с творогом и клубничным салатом. Клубника и йогурт или клубничный смузи могут быть закусками в течение дня.
Возможные преимущества
Следование либо клубничной, либо клубничной на каждый прием пищи версии клубничной диеты приведет к потере веса, так как оба содержат мало калорий. Клубника с низким содержанием жира, с высоким содержанием клетчатки и отличный источник витамина С и марганца. Ягоды, такие как клубника, также богаты цианидином, флавоноидным соединением, которое может помочь снизить риск таких заболеваний, как болезни сердца. Варианты клубничной диеты, включающие продукты, отличные от ягод, обычно включают в себя постные белки и другие свежие фрукты и овощи.
Потенциальные недостатки
Самый экстремальный вариант диеты не обеспечивает достаточного количества калорий. Женщина должна потреблять не менее 1200 калорий в день, чтобы получать достаточное количество витаминов, минералов и других необходимых питательных веществ. Человек должен иметь не менее 1800 калорий в день. Клубничная диета может также вызывать побочные эффекты, такие как недостаток энергии и диарея, и может ослабить вашу иммунную систему и органы, такие как ваше сердце. Даже умеренные версии плана не содержат цельного зерна и могут дать людям, сидящим на диете, веру в то, что клубника - волшебная пища для сжигания жира, что, как уверяет Университет Западной Вирджинии, не соответствует действительности. Любой вес, который вы теряете на диете, может вернуться, когда вы возобновите свои обычные привычки в еде.
