Ремни Ab были вокруг в течение десятилетий. Включите телевизор, и вы увидите хотя бы один рекламный ролик с этими продуктами. Они утверждают, что наращивают силу ядра, жгут жир на животе и предлагают полную тренировку живота. Пояс для похудения отнюдь не волшебная пуля для похудения, но он может помочь укрепить мышцы живота. Это может улучшить вашу общую физическую форму, снизить риск получения травм и облегчить повседневную деятельность.
Чаевые
Поясные ремни укрепляют основные мышцы и могут улучшить вашу физическую форму, но не влияют на жировые отложения. Они работают, посылая электрические импульсы, которые заставляют ваши мышцы живота сокращаться.
Как работают ремни?
Эти устройства используют технологию EMS для активации и укрепления основных мышц. EMS обозначает электрическую стимуляцию мышц или электромиостимуляцию . Обычно он используется физиотерапевтами в реабилитационных целях.
Поясные ремни посылают электрические импульсы к вашим мышцам, заставляя их сокращаться и расслабляться. По словам производителей, этот процесс помогает улучшить мышечный тонус и силу всего за 20-30 минут в день. Если вы воспользуетесь «обзорами брюшного пояса GymTronix» или «обзорами Flexbelt», вы увидите, что мнения об этих продуктах неоднозначны. Большинство клиентов согласны с тем, что поясные мышцы тонизируют основные мышцы, но не могут заменить сбалансированное питание и регулярные физические упражнения.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) только одобрило эти устройства для использования в физической терапии и реабилитации, а не для снижения веса. В нем говорится, что продукты EMS могут временно укрепить мышцы, но они не будут сжигать жир на животе, сокращать талию или формировать пресс из шести упаковок. Согласно FDA, медицинские работники могут использовать эти устройства для снятия мышечных спазмов, предотвращения атрофии мышц и помощи своим пациентам в восстановлении после травмы, инсульта или операции.
Зачем использовать пояс Ab?
Тонизирующий пояс для брюшной полости не поможет вам сбросить жир с живота и избавиться от любовных ручек. Это может, однако, тонизировать ваши основные мышцы. Как отмечает Harvard Health Publishing, прочное ядро может улучшить ваш баланс и стабильность, предотвратить боль в пояснице и снизить риск получения травм во время занятий спортом. Это также облегчает поддержание хорошей осанки, что, в свою очередь, способствует здоровью позвоночника.
Клинические данные подтверждают потенциальные преимущества электростимуляции. Согласно исследованию 2018 года, опубликованному в Международном журнале кинезиологии и спортивной науки, эта технология повышает силу живота и выносливость. Субъекты, которые использовали устройства высокоинтенсивной нервно-мышечной электростимуляции (NMES) пять дней в неделю в течение шести недель, испытали увеличение силы на 29 процентов по сравнению с теми, кто использовал NMES низкой интенсивности.
Как высокочастотные, так и низкочастотные тренировки NMES могут помочь увеличить или сохранить мышечную функцию при определенных обстоятельствах. Этот метод обучения особенно полезен для людей с хронической сердечной недостаточностью, слабыми мышцами и нарушениями, которые влияют на сокращение мышц. Например, неактивные люди могут использовать эти устройства EMS для повышения функциональной выносливости и предотвращения атрофии мышц.
Есть ли побочные эффекты?
Качественный поясной ремень может тонизировать ваши основные мышцы и улучшить функциональную форму. Ежедневные движения, такие как наклон, ходьба, бег и подъем, задействуют мышцы живота. Поэтому имеет смысл сосредоточиться на наращивании прочности ядра. Причина, по которой пояса не эффективны для похудения, заключается в том, что вы не можете уменьшить жир.
Кроме того, эти устройства могут быть небезопасными. Как указывает FDA, электрические стимуляторы мышц могут вызывать раздражение кожи, ожоги, боль и шок. Некоторые модели имеют кабели и другие компоненты, которые не соответствуют стандартам электробезопасности, что создает опасность для здоровья.
Абс сделаны на кухне . Ни одно устройство не может заменить сбалансированное питание или компенсировать опасность неправильного питания. Единственный способ сжигать жир на животе - это очистить свой рацион, сократить количество калорий и оставаться активным. Регулярные упражнения, особенно силовые тренировки и тренировки с высокой интенсивностью в сочетании с чистым питанием, - ваше лучшее оружие в борьбе с выпуклостью.
