Кофеин - это стимулятор, содержащийся во многих продуктах и напитках, который повышает энергию и бодрость. К сожалению, кофеин вызывает зависимость, и прекращение употребления кофеина, особенно если вы простужаетесь в индейке, может вызвать абстинентный эффект, начиная от легкой головной боли и усталости до сильной головной боли, сонливости и неспособности эффективно функционировать. Вы можете уменьшить симптомы отмены кофеина, постепенно сокращая стимулятор и принимая его в течение нескольких дней после прекращения курения. Проконсультируйтесь с врачом, если вы страдаете от беспокойства, депрессии, болезней сердца или другого состояния, прежде чем прекращать употребление кофеина в холодном индейке.
Шаг 1
Определите, сколько кофеина вы принимаете каждый день, записав потребление в течение нескольких дней в блокноте. Включите кофеин из напитков, а также менее очевидные источники, такие как лекарства, шоколад и другие продукты. Знание того, сколько вы принимаете, позволяет составить план постепенной отмены, чтобы минимизировать симптомы отмены.
Шаг 2
Откажитесь от одного напитка с кофеином в день в течение нескольких дней, прежде чем исключить дополнительный кофеин. Постепенное снижение потребления кофеина снизит степень эффекта отмены. Через несколько дней исключите второй напиток или другой источник кофеина.
Шаг 3
Пейте травяной чай, фруктовый сок, горячий яблочный сидр или другие напитки вместо напитков с кофеином. Это успокоит вас и обеспечит вам обезвоживание. Обезвоживание может усугубить головную боль и другие симптомы абстиненции.
Шаг 4
Перейдите на чай или кофе без кофеина, если вы действительно должны выпить первую чашку утром, или варите кофе или чай на более короткий промежуток времени, чтобы уменьшить содержание кофеина в напитке.
Шаг 5
Позвольте себе дополнительный отдых, проходя через вывод кофеина. Это поможет бороться с усталостью, связанной с остановкой кофеина.
Вещи, которые вам понадобятся
-
Блокнот
Безрецептурное обезболивающее
