Модели славятся своими стройными, аккуратными и идеальными телосложениями. Хотя их часто считают стереотипами о том, что они не едят много или имеют беспорядочное поведение, у моделей есть много полезных способов сократить завидную фигуру. Избегайте любых опасных методов похудения в пользу следующих полезных советов и хитростей от моделей, которые ставят свое здоровье на первое место, все еще выглядя лучше.
Следите за своими калориями
Чтобы похудеть, модели потребляют меньше калорий, чем сжигают. Потеряйте от 1 до 2 фунтов в неделю, сокращая от 500 до 1000 калорий из своей ежедневной диеты Модели едят богатые питательными веществами, низкокалорийные продукты, которые не будут накапливаться на фунтах. Body + Soul утверждает, что Миранда Керр любит овощи, лосось и киноа, чтобы оставаться здоровой и стройной.
Уменьшить и заменить
Уменьшите размеры порций и внесите изменения в свое ежедневное меню, чтобы уменьшить потребление калорий. Используйте обезжиренное молоко в вашей овсяной каше, залейте бутерброд салатом и перекусите яблоками вместо шоколада. Шеф-повар Миранды Керр Кейт Макалун говорит, что Миранда ест разнообразные продукты, но она следит за тем, сколько она ест из них.
Пошевеливайся
Упражнения не только сжигают калории для потери веса, но также помогают нарастить мышечную массу для определенного телосложения. Хайди Клум приписывала кардио за потерю веса после беременности; заниматься кардио, например, бегать или кататься на велосипеде пять раз в неделю в течение 45-минутных сеансов. Тренируйтесь в силе два-три дня в неделю, делая от одного до двух упражнений для каждой части тела, включая руки, плечи, грудь, ноги и спину.
