Когда вы отправляетесь в свое следующее приключение, скорее всего, вам придется сделать пит-стоп. Но один взгляд вокруг любого межгосударственного обмена и ясно, что поездка обычно означает прохождение через пустоши быстрого питания и дешевой еды. Конечно, в наши дни каждое место от Венди до Микки Ди предлагает какой-то салат, но некоторые из них так же плохи, как жареный во фритюре сэндвич с курицей или чизбургер с майонезом. Дилемма: что выбрать, чтобы не нарушать свою диету, НО также удовлетворить ваше желание быстрого питания. Вот лучшие варианты, которые будут питать вас на много миль, но не приведут вас к пищевой коме.
Когда вы отправляетесь в свое следующее приключение, скорее всего, вам придется сделать пит-стоп. Но один взгляд вокруг любого межгосударственного обмена и ясно, что поездка обычно означает прохождение через пустоши быстрого питания и дешевой еды. Конечно, в наши дни каждое место от Венди до Микки Ди предлагает какой-то салат, но некоторые из них так же плохи, как жареный во фритюре сэндвич с курицей или чизбургер с майонезом. Дилемма: что выбрать, чтобы не нарушать свою диету, НО также удовлетворить ваше желание быстрого питания. Вот лучшие варианты, которые будут питать вас на много миль, но не приведут вас к пищевой коме.
1. Arby's: жареная индейка и швейцарская упаковка
Вы можете подумать, что сэндвичи Market Fresh - это лучший выбор в меню, но при 640-800 калорий на поп, есть лучший выбор. Выберите вместо этого жареную индейку и швейцарскую обертку и сэкономьте 120 калорий автоматически. Если вы ищете сэндвич и гарнир, закажите оригинальный бутерброд с ростбифом и нарезанный салат (вместе они дают 430 калорий, 17 граммов жира и 28 граммов белка). И хотя они могут выглядеть заманчиво, избегайте большого вьющегося картофеля фри, или вы потратите следующие 100 миль, пытаясь выяснить, как сжечь дополнительные 650 калорий, которые вы только что съели.
Вы можете подумать, что сэндвичи Market Fresh - это лучший выбор в меню, но при 640-800 калорий на поп, есть лучший выбор. Выберите вместо этого жареную индейку и швейцарскую обертку и сэкономьте 120 калорий автоматически. Если вы ищете сэндвич и гарнир, закажите оригинальный бутерброд с ростбифом и нарезанный салат (вместе они дают 430 калорий, 17 граммов жира и 28 граммов белка). И хотя они могут выглядеть заманчиво, избегайте большого вьющегося картофеля фри, или вы потратите следующие 100 миль, пытаясь выяснить, как сжечь дополнительные 650 калорий, которые вы только что съели.
2. Бургер Кинг: Вуппер-младший
Вы, вероятно, понимаете, что Whopper (при 650 калориях и 37 граммах жира) - это не здоровая пища, а как насчет других пунктов меню? Что ж, даже вегетарианский бургер обладает достаточным количеством калорий (390 калорий) благодаря сыру и майонезу, а сэндвич с жареной курицей имеет 480 калорий (но, по крайней мере, вы получаете больше белка для этой калорийности). Вам лучше получить Whopper Jr. без сыра или майонеза, который достигает до 240 калорий.
Вы, вероятно, понимаете, что Whopper (при 650 калориях и 37 граммах жира) - это не здоровая пища, а как насчет других пунктов меню? Что ж, даже вегетарианский бургер обладает достаточным количеством калорий (390 калорий) благодаря сыру и майонезу, а сэндвич с жареной курицей имеет 480 калорий (но, по крайней мере, вы получаете больше белка для этой калорийности). Вам лучше получить Whopper Jr. без сыра или майонеза, который достигает до 240 калорий.
3. Dunkin 'Donuts: ветчина, яйцо и сырная упаковка для пробуждения
Хотя вы захотите пропустить пончики и карамельки, вы также должны избегать колбасы, яиц и сыра на круассане (он содержит более 650 калорий). Но есть более здоровые варианты, доступные в Dunkin 'Donuts. Обертка для пробуждения от ветчины, яиц и сыра содержит 170 калорий, но содержит 10 граммов белка, так что вы получите больше, чем просто жиры и сахарные пончики. Что касается напитков, сэкономьте себе немного калорий, пропустив напитки Coolatta и вместо этого заказав свежесваренный кофе со всплеском обезжиренного молока.
Хотя вы захотите пропустить пончики и карамельки, вы также должны избегать колбасы, яиц и сыра на круассане (он содержит более 650 калорий). Но есть более здоровые варианты, доступные в Dunkin 'Donuts. Обертка для пробуждения от ветчины, яиц и сыра содержит 170 калорий, но содержит 10 граммов белка, так что вы получите больше, чем просто жиры и сахарные пончики. Что касается напитков, сэкономьте себе немного калорий, пропустив напитки Coolatta и вместо этого заказав свежесваренный кофе со всплеском обезжиренного молока.
4. Жареная курица Кентукки (KFC): куриная грудка гриль
Призыв полковника - что вы выберете? Для получения наибольшего количества питательных веществ и протеина для вашей калорийности, выбирайте куриную грудку без кожи и панировки. Для дополнительной экономии калорий закажите куриную грудку гриль, которая содержит 180 калорий и 6 грамм жира. Что касается сторон, выберите из зеленой фасоли, кукурузы в початках или картофельного пюре (удерживайте соус). Каждая из этих сторон имеет менее 100 калорий. Пропустите печенье, и вы сэкономите еще 180 калорий и 8 грамм жира.
Кредит: KFCПризыв полковника - что вы выберете? Для получения наибольшего количества питательных веществ и протеина для вашей калорийности, выбирайте куриную грудку без кожи и панировки. Для дополнительной экономии калорий закажите куриную грудку гриль, которая содержит 180 калорий и 6 грамм жира. Что касается сторон, выберите из зеленой фасоли, кукурузы в початках или картофельного пюре (удерживайте соус). Каждая из этих сторон имеет менее 100 калорий. Пропустите печенье, и вы сэкономите еще 180 калорий и 8 грамм жира.
5. In-N-Out Burger: бургер в протеиновом стиле
Меню в In-N-Out Burger простое (гамбургеры, картошка фри и напитки?). Чтобы сэкономить наибольшее количество калорий и жиров, полегче с сыром, подержите майонез и вместо этого добавьте в свой единственный котлетку пирожок с кетчупом, горчицей и любыми овощами, которые вы можете найти. Экономьте 150 калорий и снижайте потребление углеводов, заказывая Protein Style; вы получите бургер, завернутый в лист салата, а не в булочку.
Кредит: In-N-Out BurgerМеню в In-N-Out Burger простое (гамбургеры, картошка фри и напитки?). Чтобы сэкономить наибольшее количество калорий и жиров, полегче с сыром, подержите майонез и вместо этого добавьте в свой единственный котлетку пирожок с кетчупом, горчицей и любыми овощами, которые вы можете найти. Экономьте 150 калорий и снижайте потребление углеводов, заказывая Protein Style; вы получите бургер, завернутый в лист салата, а не в булочку.
6. Макдональдс: курица МакНуггетс
Завтрак McDonald's - классический, но и классически толстый. Выберите канадский бекон или ветчину и пропустите жирное мясо, такое как бекон и колбаса. Вы относительно безопасны с яичным белком Delight McMuffin на 250 калорий. Если вы предпочитаете бутерброд, выбор Artisan Grilled Chicken Classic вместо классического Биг Мак экономит вам 180 калорий и 23 грамма жира при добавлении 8 граммов насыщающего белка. Тем не менее, если вы все еще хотите попробовать гамбургер, обычный 250 калорий и 8 граммов жира. Желаете немного ностальгии? Куриные МакНуггетс из шести частей содержат 190 калорий и 12 граммов жира (не считая соусов).
Предоставлено: McDonald'sЗавтрак McDonald's - классический, но и классически толстый. Выберите канадский бекон или ветчину и пропустите жирное мясо, такое как бекон и колбаса. Вы относительно безопасны с яичным белком Delight McMuffin на 250 калорий. Если вы предпочитаете бутерброд, выбор Artisan Grilled Chicken Classic вместо классического Биг Мак экономит вам 180 калорий и 23 грамма жира при добавлении 8 граммов насыщающего белка. Тем не менее, если вы все еще хотите попробовать гамбургер, обычный 250 калорий и 8 граммов жира. Желаете немного ностальгии? Куриные МакНуггетс из шести частей содержат 190 калорий и 12 граммов жира (не считая соусов).
7. Панера: копченая грудка индейки на деревенском хлебе
Панера может показаться здоровой, но эти огромные бутерброды могут дать достаточно калорий! Выбирайте копченую грудку индейки на сэндвич с хлебом страны, которая составляет 430 калорий. Если ваш сэндвич идет с высококалорийной фокаччей, не бойтесь просить хлеб из цельного зерна вместо некоторых основных калорий. Две миски для бульона - Thai Garden Chicken Wonton (290 калорий и 6 г жира) и Чечевичная миска лебеда с яйцом без клетки (350 калорий и 11 г жира) - будут и наполнением, и более дружественными к масштабу, Отличным выбором для бокала будет чашка нежирных супов на основе бульона (таких как садовые овощи с песто, куриная лапша или вегетарианская черная фасоль).
Кредит: Хлеб PaneraПанера может показаться здоровой, но эти огромные бутерброды могут дать достаточно калорий! Выбирайте копченую грудку индейки на сэндвич с хлебом страны, которая составляет 430 калорий. Если ваш сэндвич идет с высококалорийной фокаччей, не бойтесь просить хлеб из цельного зерна вместо некоторых основных калорий. Две миски для бульона - Thai Garden Chicken Wonton (290 калорий и 6 г жира) и Чечевичная миска лебеда с яйцом без клетки (350 калорий и 11 г жира) - будут и наполнением, и более дружественными к масштабу, Отличным выбором для бокала будет чашка нежирных супов на основе бульона (таких как садовые овощи с песто, куриная лапша или вегетарианская черная фасоль).
8. Сбарро: тонкая корочка Вегетарианская пицца
То, что Стромболи, фаршированный колбасой, пепперони и двумя сырами, звучит так, словно оно достигнет цели, но действительно ли вы хотите, чтобы эта кишечная бомба сидела у вас в животе, когда вы переходите из одного штата в другой? Вместо этого, выберите более здоровый вариант, например, салат с гарниром из тонкой пиццы с овощами и томатным соусом. При поиске экономии калорий лучше всего избегать сковороды и фаршированной пиццы и выбирать тонкие или раскатанные вручную корочки. Выбирайте начинку из овощей на мясо с высоким содержанием жира и томатный соус на основе сыра и оливкового масла.
Кредит: Getty ImagesТо, что Стромболи, фаршированный колбасой, пепперони и двумя сырами, звучит так, словно оно достигнет цели, но вы действительно хотите, чтобы эта кишечная бомба сидела у вас в животе, когда вы переходите из одного штата в другой? Вместо этого, выберите более здоровый вариант, например, салат с гарниром из тонкой пиццы с овощами и томатным соусом. При поиске экономии калорий лучше всего избегать сковороды и фаршированной пиццы и выбирать тонкие или раскатанные вручную корочки. Выбирайте начинку из овощей на мясо с высоким содержанием жира и томатный соус на основе сыра и оливкового масла.
9. Starbucks: заваренный кофе с обезжиренным молоком
Вы уже знаете, что латте Венти Мокко с дополнительным сиропом и взбитыми сливками - не лучший выбор в меню. Но знаете ли вы, что есть несколько удивительно здоровых вариантов, которые дадут вам толчок, который вы ищете, без приливов сахара? Обычный, сваренный кофе с небольшим количеством обезжиренного молока предлагает менее 30 калорий, а тощие латте - еще один хороший выбор. В общем, при заказе в этой кофейне выбирайте нежирные или тощие напитки и держите кнут и ароматизированные сиропы.
Кредит: StarbucksВы уже знаете, что латте Венти Мокко с дополнительным сиропом и взбитыми сливками - не лучший выбор в меню. Но знаете ли вы, что есть несколько удивительно здоровых вариантов, которые дадут вам толчок, который вы ищете, без приливов сахара? Обычный, сваренный кофе с небольшим количеством обезжиренного молока предлагает менее 30 калорий, а тощие латте - еще один хороший выбор. В общем, при заказе в этой кофейне выбирайте нежирные или тощие напитки и держите кнут и ароматизированные сиропы.
10. Метро: 6-дюймовый турецкий сэндвич с грудкой
Путешественники часто останавливаются в подмагазинах, думая, что они сделают свою талию одолжением, выбрав бутерброд вместо гамбургера и картофеля фри. Но в зависимости от того, что вы выберете, эта, казалось бы, невинная субмарина может нанести такой же вред вашему рациону. Пепперони, салями и болонья упаковывают калорийный удар из-за высокого содержания жира. Чтобы получить больше белка без жира, выберите нежирную ветчину, индейку или ростбиф и наполните булочку овощами до краев. Выберите цельнозерновой хлеб и потеряйте майонез. Шестидюймовый субтип из индюшатины - 280 калорий (30 г жира), а шварцвальдская ветчина - 290 (40 г жира).
Кредит: МетроПутешественники часто останавливаются в подмагазинах, думая, что они сделают свою талию одолжением, выбрав бутерброд вместо гамбургера и картофеля фри. Но в зависимости от того, что вы выберете, эта, казалось бы, невинная субмарина может нанести такой же вред вашему рациону. Пепперони, салями и болонья упаковывают калорийный удар из-за высокого содержания жира. Для большего количества белка без жира, выберите постную ветчину, индейку или ростбиф и наполните булочку овощами до краев. Выбирайте цельнозерновой хлеб и теряйте майонез. Шестидюймовый субтип из индюшатины - 280 калорий (30 г жира), а шварцвальдская ветчина - 290 (40 г жира).
11. Тако Белл: Фреска Софт Тако
На этой границе есть несколько вариантов, которые нарушат ваш бюджет калорий, в то время как другие будут питать вас приятно. Избегайте всего, что помечено XXL, если вы не хотите, чтобы размер вашей рубашки. Буррито XXL на гриле Stuft упаковывает вдвое больше калорий и жира, чем Burrito Supreme, которые все еще достаточно большие, чтобы удовлетворить. Если вы хотите буррито, выбирайте Chritotle Chicken Loader Burrito с 340 калориями и 16 граммами жира. Или выберите меню «Фреска» и получите два мягких тако «Фреска» на общую сумму 240 калорий, выбрав измельченную курицу или говядину. Сохраните еще больше калорий, держа сметану и сыр; вместо этого добавьте дополнительный салат и сальсу.
Кредит: Тако БеллНа этой границе есть несколько вариантов, которые нарушат ваш бюджет калорий, в то время как другие будут питать вас приятно. Избегайте всего, что помечено XXL, если вы не хотите, чтобы размер вашей рубашки. Буррито XXL на гриле Stuft упаковывает вдвое больше калорий и жира, чем Burrito Supreme, которые все еще достаточно большие, чтобы удовлетворить. Если вы хотите буррито, выбирайте Chritotle Chicken Loader Burrito с 340 калориями и 16 граммами жира. Или выберите меню «Фреска» и получите два мягких тако «Фреска» на общую сумму 240 калорий, выбрав измельченную курицу или говядину. Сохраните еще больше калорий, держа сметану и сыр; вместо этого добавьте дополнительный салат и сальсу.
12. Тим Хортон: греческое йогуртовое парфе
Само собой разумеется, что во время следующей поездки вам следует избегать тим бита (то есть отверстия для пончиков) и яблочных оладьев, которые оставляют вас голодными в 20 милях по дороге. Вам нужен готовый завтрак на здоровой стороне? Выбирайте греческое йогуртовое парфе с 250 калориями или овсянку с ягодами на 210 калорий. Для сэндвича на завтрак, пойти на английский маффин с яичным белком, стейком и сыром в 270 калорий (но 70 граммов жира!). На обед выбирайте суп с низким содержанием жира, такой как Hearty Vegetable, или один из постных панини в меню.
Кредит: Тим ХортонСамо собой разумеется, что во время следующей поездки вам следует избегать использования битов Тима (то есть отверстий для пончиков) и яблочных оладьев, которые оставляют вас голодными в 20 милях вниз по дороге. Вам нужен готовый завтрак на здоровой стороне? Выбирайте греческое йогуртовое парфе с 250 калориями или овсянку с ягодами на 210 калорий. Для сэндвича на завтрак, пойти на английский маффин с яичным белком, стейком и сыром в 270 калорий (но 70 граммов жира!). На обед выбирайте суп с низким содержанием жира, такой как Hearty Vegetable, или один из постных панини в меню.
13. Венди: Rich & Meaty Chili
Если вы ищете что-то с высоким содержанием клетчатки и белка (оба из которых вы будете чувствовать себя полнее, дольше), смотрите не дальше, чем чили Венди. Большой предлагает 250 калорий и всего 7 граммов жира, но включает 5 граммов клетчатки и 23 грамма белка. Нужна починка картофеля? Запеченный картофель со сметаной и луком имеет 310 калорий, тогда как средний картофель содержит 420 калорий. Вместо 3/4-фунтовой тройки с сыром, с 1110 калориями и 72 граммами жира, младший чизбургер имеет 280 калорий (13 граммов жира). Или выберите жареную куриную обертку на 270 калорий и 10 граммов жира.
Кредит: ВендиЕсли вы ищете что-то с высоким содержанием клетчатки и белка (оба из которых вы будете чувствовать себя полнее, дольше), смотрите не дальше, чем чили Венди. Большой предлагает 250 калорий и всего 7 граммов жира, но включает 5 граммов клетчатки и 23 грамма белка. Нужна починка картофеля? Запеченный картофель со сметаной и луком имеет 310 калорий, тогда как средний картофель содержит 420 калорий. Вместо 3/4-фунтовой тройки с сыром, с 1110 калориями и 72 граммами жира, младший чизбургер имеет 280 калорий (13 граммов жира). Или выберите жареную куриную обертку на 270 калорий и 10 граммов жира.
Chipotle: Барбако Буррито Чаша без риса
Даже несмотря на то, что Chipotle кажется разумным выбором для здоровья, вы должны ориентироваться в триумвирате диетических контрольно-пропускных пунктов: сыра, гуака и сметаны. «Нью-Йорк таймс» говорит, что средний заказ на буррито и чашку буррито составляет в среднем около 1000 калорий, так как же быть стройным? Сделайте все еще приятную миску с буррито, которая на 320 калорий и 81 грамм жира содержит барбакоа, бобы пегой лошади, овощи фахита, сальсу с зеленым перцем чили томателло и салат. И просто скажите «нет» чипсам и сальсе, которые в итоге добавляют минимум 595 калорий к вашей еде.
Предоставлено: ChipotleДаже несмотря на то, что Chipotle кажется разумным выбором для здоровья, вы должны ориентироваться в триумвирате диетических препятствий: сыра, гуака и сметаны. «Нью-Йорк таймс» говорит, что средний заказ на буррито и чашку буррито составляет в среднем около 1000 калорий, так как же быть стройным? Сделайте все еще приятную миску с буррито, которая на 320 калорий и 81 грамм жира содержит барбакоа, бобы пегой лошади, овощи фахита, сальсу с зеленым перцем чили томателло и салат. И просто скажите «нет» чипсам и сальсе, которые в итоге добавляют минимум 595 калорий к вашей еде.
Что вы думаете?
Вы едите фаст-фуд или избегаете его? Какой ваш любимый ресторан быстрого питания? Какой твой наименее любимый? Что вы едите на фаст-фуд? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать.
Предоставлено: Creatas / Creatas / Getty ImagesВы едите фаст-фуд или избегаете его? Какой ваш любимый ресторан быстрого питания? Какой твой наименее любимый? Что вы едите на фаст-фуд? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать.
