В то время как вы вряд ли сможете включить телевизор или открыть журнал, не читая об опасностях ожирения, процентное содержание жира в вашем организме - количество вашего веса, приходящегося на жир и тощую массу - на самом деле лучше смотрит на риск заболевания, Некоторые домашние весы могут оценивать жировые отложения с помощью безболезненных электрических сигналов - технологии, называемой анализ биоэлектрического импеданса или BIA. Однако домашние жировые отложения не так точны, поэтому вам следует проконсультироваться с профессионалом для точного чтения.
Принцип, лежащий в основе жировых отложений
Шкала BIA передает безболезненный электрический сигнал через ваше тело. Он использует время, которое занимает этот сигнал, чтобы пройти от начальной точки к конечной точке - обычно вверх по одной ноге, через таз и вниз по другой ноге - чтобы определить, сколько жира у вас есть. Электрический сигнал проходит быстрее через воду - или мышцы, в которых содержится большой процент воды, - чем через жир, поэтому чем дольше длится сигнал, тем выше процент жира в вашем теле.
Типы Весов Жира Тела
Большинство весов, которые измеряют жировые отложения, просто помещают электроды под ножные панели весов. Для более точного анализа жира в организме вы можете найти одно из устройств BIA, которое также имеет ручные электроды. Эти измерения BIA «от рук к ногам» дают более точные показания, отмечает обзорная статья, опубликованная в Nutrition Journal в 2008 году. Измерения с ног до ног могут недооценивать жировые отложения, потому что они не перемещаются по желудку, как BIA «от руки к ноге». измерения, и именно здесь многие люди несут свой дополнительный вес.
Точность при измерении жировых отложений
Когда «Отчеты потребителей» протестировали ряд весов для ванных комнат, которые измеряют жировые отложения в 2016 году, они обнаружили, что, хотя большинство из них были точными по весу, ни один из них не был особенно точным в прогнозировании жировых отложений. Будучи обезвоженными или чрезмерно обезвоженными, имея очень грязные или мозолистые ноги или большую часть своего веса в животе, все это может сделать шкалу с помощью BIA менее точной.
Эти шкалы также могут с большей вероятностью переоценивать жир у худых людей и недооценивать его у очень тяжелых людей. Они не так точны у детей, пожилых людей, высококвалифицированных спортсменов или людей с остеопорозом. Определенные медицинские условия - включая мышечную дистрофию, полиомиелит, цирроз, ампутации и застойную сердечную недостаточность - влияют на точность шкалы.
Люди разных групп населения часто имеют различия в средней длине рук и ног и распределении жира в организме. В результате весы должны будут использовать отдельные уравнения для правильного прогнозирования телесного жира в каждой группе населения, что является еще одной потенциальной причиной неточности весов. Вы получите наилучшие и наиболее стабильные результаты, если будете использовать весы в одно и то же время суток и избегать их использования сразу после тренировки или сразу после еды или питья.
Более точные методы
Шкалы жира в организме могут дать вам представление о том, как уровни жира в организме меняются от недели к неделе, но другие методы обеспечивают более точные измерения. Измерения кожной складки, проведенные квалифицированным специалистом с использованием штангенциркуля, могут быть относительно недорогим и точным способом определения жировых отложений. Некоторые клубы здоровья предлагают эту услугу.
Другие, более дорогие измерения могут дать вам точные результаты, но вам нужно будет посетить клинику. К ним относятся подводное взвешивание и различные виды сканирования всего тела, такие как КТ, МРТ и DEXA.
