Ночной кислотный рефлюкс может вызвать симптомы кашля, храпа и жгучей боли, которые могут нарушить сон и оказать сильное негативное влияние на качество жизни. Из многих изменений образа жизни, рекомендуемых для снятия кислотного рефлюкса, наклон верхней части тела во время сна является одним из самых эффективных и проверенных изменений, которые вы можете сделать. Кислотный рефлюкс является симптомом гастрофезофагеальной рефлюксной болезни, или ГЭРБ, которая характеризуется тяжелыми и частыми эпизодами рефлюкса. Было показано, что повышение верхней части тела до 11 дюймов уменьшает эпизоды рефлюкса, уменьшает время, в течение которого кислота остается в контакте с пищеводом, и уменьшает симптомы рефлюкса в целом.
Важность высоты кровати
Рефлюкс возникает из-за слабости или сбоя в работе мышечного клапана, защищающего пищевод, который является трубкой, соединяющей рот с желудком. Когда этот клапан ослаблен, содержимое желудка может протечь. В течение дня гравитация помогает удерживать содержимое желудка на своем месте. Когда вы лежите ровно, кислотные жидкости могут легче протекать через этот клапан, также известный как нижний пищеводный сфинктер, или LES. Эти жидкости раздражают слизистую оболочку горла и пищевода и могут нарушить сон. Показано, что подъем головки кровати на высоту 11 дюймов уменьшает как количество раз, когда кислота может протекать через LES, так и время, в течение которого кислота остается в контакте с пищеводом.
Техники для подъема кровати
Использование подступенков или пенных клиньев для поднятия изголовья кровати на высоту 11 дюймов или, по крайней мере, 8 дюймов позволит вам спать на склоне. Важно, чтобы ваш пищевод был выше желудка, чтобы пищеварительные кислоты оставались в желудке. Всю голову кровати можно поднять, используя стояки, кирпичи или пеноблоки. Кроме того, вы можете использовать клиновые подушки, которые можно приобрести в магазинах медицинских товаров и в других местах, чтобы поднять верхнюю часть тела. Этот вариант может быть более удобным, особенно если вы делите свою кровать со своей второй половинкой. Регулируемая кровать является еще одним вариантом.
Положение сна
Сторона тела, на которой вы спите, также может быть важна. По причинам, которые не совсем понятны, сон на правой стороне заставляет мышечную полосу между пищеводом и желудком чаще расслабляться, приводя к более частым эпизодам рефлюкса и увеличивая время, необходимое для прохождения кислоты через желудок, Напротив, сон на левой стороне может привести к сжатию мышечной полосы и снижению общей кислотности.
Выводы и предупреждения
Хотя кислотный рефлюкс возникает реже ночью, чем днем, кислотность на самом деле может быть хуже во время сна, когда глотание и непроизвольные движения пищевода происходят реже, что позволяет кислоте оседать в пищеводе и вызывать раздражение и воспаление. ГЭРБ - это заболевание, которое также эффективно лечится медикаментами. Кислоторедуцирующие препараты, называемые ингибиторами протонного насоса, или ИПП, помогают уменьшить симптомы ГЭРБ и дать возможность заживлению пищевода. Они доступны без рецепта и по рецепту. Если вы страдаете от кислотного рефлюкса в ночное время, в дополнение к подъему головки вашей кровати, это может помочь вам избежать еды за 2-3 часа до сна и держаться подальше от любых продуктов, которые, как вы знаете, вызывают ваши симптомы. Обязательно сообщите своему врачу, если вы испытываете боль в груди, затрудненное глотание или хрипоту, поскольку это может быть признаком более серьезных осложнений ГЭРБ.
Медицинский консультант: Джонатан Э. Авив, доктор медицинских наук, FACS
