Быть вегетарианцем может быть непросто, особенно когда ты встречаешься с друзьями в таких ресторанах, как Burger King, где характерной чертой является большой мясистый Whopper.
Однако за прошедшие годы Burger King добавил в свое меню несколько продуктов без мяса, так что даже если вы вегетарианец, вы все равно можете попробовать его по-своему. От меню завтрака до обеда и ужина, в том числе закусок и напитков, - вот ваши лучшие ставки, когда вы берете фаст-фуд.
Из меню завтрака Burger King
Хотя невегетарианцам может быть трудно представить себе завтрак без бекона, колбасы или других мясных блюд, правда заключается в том, что завтрак может быть одним из самых простых блюд дня без мяса. Меню завтрака в Burger King предлагает несколько вариантов для всех типов вегетарианцев:
- Quaker Maple Oatmeal (170 калорий, 3 грамма жира, 32 грамма углеводов, 4 грамма белка)
- CROISSAN'WICH из яиц и сыра (340 калорий, 18 грамм жира, 29 грамм углеводов, 12 грамм белка)
- Французский тост палочки из трех частей (230 калорий, 11 граммов жира, 29 граммов углеводов, 3 грамма белка)
- Блинная тарелка (610 калорий, 31 грамм жира, 72 грамма углеводов, 12 грамм белка) *
- Картофельные оладьи, маленькие (250 калорий, 16 граммов жира, 24 грамма углеводов, 2 грамма белка)
* ПРИМЕЧАНИЕ: информация о питании для блинной тарелки выше включает пирожок с колбасой, который обычно поставляется с ним. Когда вы заказываете это блюдо без колбасы, вы экономите значительное количество калорий и жира (хотя вы также жертвуете почти всем белком).
Варианты обеда и ужина без мяса
Хотя мысль о том, чтобы отправиться в Бургер Кинг на вегетарианский обед или ужин, возможно, была практически невозможной несколько лет назад, теперь более широкий ассортимент постных меню делает эту цепочку жизнеспособным вариантом.
Менее разрекламированный продукт в меню, BK Veggie Burger, был впервые представлен еще в 2002 году с целью «привлечь новых покупателей, которые ранее не покупали продукты в магазине, потому что в меню не было ничего, что им нравилось «В дополнение к предоставлению существующим клиентам другого выбора», - поясняется статья CNNMoney в 2002 году.
Сам пирожок не сделан собственными силами, но куплен у Морнингстар Фармс Келлогга:
«Morningstar Farms является единственным поставщиком овощных пирожков, продает овощные пирожки широкой публике под брендом Garden Veggie», - отмечает CNNMoney.
«Но пирожки Burger King отличаются от бренда Garden Veggie, так как они были разработаны исключительно для Burger King…. Пирожки содержат сухие вещества кукурузного сиропа и кукурузное масло, и некоторые люди имеют аллергию на эти продукты, хотя обычно они этого не делают. вызвать серьезные реакции, вызванные другими продуктами, такими как арахис ".
Согласно фактам питания вегетарианского бургера, предоставленным непосредственно на веб-сайте Burger King, бургер содержит следующее:
- грибы
- Водяные каштаны
- лук
- морковь
- Зеленый перец
- красный перец
- Черные оливки
- Соевый протеиновый концентрат
- Пшеничная клейковина
- вода
- Яичные белки
- Приготовленный коричневый рис
- Овсяные хлопья
- Кукурузное масло
- Казеинат кальция
- Соевый соус
- Луковый порошок
- Кукурузный крахмал
- Поваренная соль
- Гидролизованная кукуруза
- Соевый и пшеничный белок
- Дрожжевой экстракт
- сахар
- Изолят соевого белка
- специи
- Чесночный порошок
- Декстроза
- Халапеньо перец порошок
- Экстракт сельдерея
Учитывая приведенный выше список ингредиентов, эти вегетарианские бургеры не веганские и не содержат глютена. По словам зарегистрированного диетолога Сары Пфлуградт, MS, RDN, LDN, количество натрия в бургере также является поводом для беспокойства.
«Для начала, он содержит 980 миллиграммов натрия», - сказала она LIVESTRONG.COM. «Американская кардиологическая ассоциация в настоящее время рекомендовала идеально поддерживать уровень натрия ниже 1500 миллиграммов в день. Этот бургер содержит очень высокий уровень натрия на один прием пищи. Он также не вызывает аллергию. Согласно веб-сайту Morningstar Farms, садовый вегетарианский бургер содержит пшеничный глютен, сою, кукурузу и яйца. Так что он не веганский и не содержит глютена, как большинство людей предполагает ».
Несмотря на свое питание и аллергены, Бургер Кинг Вегетарианский бургер был назван CBS News одним из лучших постных бургеров без мяса.
Burger King Veggie Burger Информация о питании
Если ваша диета позволяет использовать яйца и молочные продукты, как это делает лакто-ово-диета, у вас есть выбор BK Veggie Burger. Но для веганов и лакто-вегетарианцев, не позволяйте имени обмануть вас; хотя он сделан из овощей вместо мяса, он по-прежнему содержит яйца и молоко.
Согласно продовольственной базе данных LIVESTRONG.COM MyPlate, этот бургер содержит 390 калорий, 16 граммов жира, 44 грамма углеводов и 21 грамм белка. В то время как он в основном продается без мясной толпы, Burger King отмечает, что это «не только для вегетарианцев».
Безусловно, этот бутерброд является немного более здоровым выбором по сравнению с традиционным Burger King Whopper, который содержит 660 калорий, 40 граммов жира, 49 граммов углеводов и 28 граммов белка.
Бургер Кинг Салаты
Хотя вы можете взглянуть на меню Burger King и подумать, что единственным вегетарианским салатом может быть салат Garden Side, подумайте еще раз, так как любой из вариантов салата BK может быть легко изменен для ваших нужд.
Вы можете выбрать салатный куриный салат или клубный салат без курицы или бекона для настоящей еды салата. Имейте в виду, что следующая информация о питании для каждого из этих вариантов содержит те мясные добавки, поэтому при заказе без них общее количество калорий, жиров, углеводов и белков будет ниже.
- Садовый куриный салат (340 калорий, 15 г жира, 16 г углеводов, 39 г белка)
- Клубный салат (440 калорий, 23 грамма жира, 16 граммов углеводов, 44 грамма белка)
Салат с гарниром - отличный выбор. Вы можете заказать два, чтобы сделать это блюдо, которое добавит до 120 калорий, 4 грамма жира, 3 грамма углеводов и 4 грамма белка.
Не забывайте, заправки, хотя, каждый из которых добавит к вашей еде на вынос:
- Ранчо Кена (260 калорий, 28 г жира, 2 г углеводов, 1 г белка)
- Итальянская заправка Кена Золотая (160 калорий, 17 граммов жира, 4 грамма углеводов, 0 граммов белка)
- Медовый бальзамический винегрет Ken's Lite (120 калорий, 8 грамм жира, 14 грамм углеводов, 0 грамм белка)
Вегетарианские стороны и десерты
Когда вы смотрите на дополнительные варианты в Burger King, большинство (к счастью) не включают мясо, что открывает возможности для большинства типов вегетарианцев. Есть:
- Cheesy Tots (310 калорий, 15 граммов жира, 34 грамма углеводов, 9 граммов белка)
- Картофель фри, маленький (320 калорий, 14 граммов жира, 44 грамма углеводов, 4 грамма белка)
- Луковые кольца, маленькие (320 калорий, 16 г жира, 41 г углеводов, 3 г белка)
Вы также можете быть уверены, что все десертные меню безопасны для употребления вегетарианцами, предоставляя вам несколько вкусных вариантов выбора (хотя, если вы подсчитываете калории или наблюдаете за потреблением сахара, вам лучше пропустить эту часть еды):
- Ginger Spice Cookie (150 калорий, 5 граммов жира, 25 граммов углеводов, 2 грамма белка)
- Масло-сахарное печенье (160 калорий, 7 г жира, 22 г углеводов, 2 г белка)
- Карнавальное печенье (160 калорий, 7 граммов жира, 22 грамма углеводов, 2 грамма белка)
- Red, White & Blue Cookie (160 калорий, 6 граммов жира, 23 грамма углеводов, 1 грамм белка)
- Soft Serve Cup (170 калорий, 4, 5 г жира, 28 г углеводов, 5 г белка)
- Soft Serve Cone (190 калорий, 4, 5 грамма жира, 32 грамма углеводов, 5 граммов белка)
- Шоколадное мороженое ХЕРШИ (280 калорий, 7 грамм жира, 47 грамм углеводов, 6 грамм белка)
- Карамельное мороженое с фруктами (290 калорий, 6 граммов жира, 53 грамма углеводов, 6 граммов белка)
- Два овсяных печенья с изюмом (310 калорий, 13 г жира, 46 г углеводов, 4 г белка)
- Пирог с фруктами ХЕРШИ (310 калорий, 19 граммов жира, 32 грамма углеводов, 3 грамма белка)
- Два шоколадных печенья (330 калорий, 15 граммов жира, 47 граммов углеводов, 3 грамма белка)
- Голландский яблочный пирог (340 калорий, 14 г жира, 51 г углеводов, 3 г белка)
- Два печенья макадамии из белого шоколада (340 калорий, 18 грамм жира, 44 грамма углеводов, 4 грамма белка)
- Чизкейк OREO Cookie (350 калорий, 18 грамм жира, 41 грамм углеводов, 6 грамм белка)
- Пирог с TWIX (370 калорий, 20 граммов жира, 45 граммов углеводов, 4 грамма белка)
Напитки, слизи и коктейли
Burger King предлагает широкий ассортимент напитков для клиентов в течение дня. В следующем списке BK напитки расположены от наименее калорийных до самых калорийных:
- Несладкий чай, 20 унций (0 калорий)
- BK Joe Regular или кофе без кофеина (0 калорий)
- Диетическая кока-кола, 16 унций (0 калорий)
- MINUTE MAID Легкий лимонад, 16 унций (10 калорий)
- CAPRI SUN 100% яблочный сок (80 калорий)
- Обезжиренное молоко, 8 унций (90 калорий)
- Замороженный лимонад FANTA, 16 унций (120 калорий)
- Сладкий чай, 20 унций (120 калорий)
- Замороженная кока-кола, 16 унций (130 калорий)
- MINUTE MAID Апельсиновый сок, 10 унций (140 калорий)
- BK Joe Iced Coffee Medium (150 калорий)
- Обезжиренное шоколадное молоко, 8 унций (160 калорий)
- BK Joe Iced Coffee Medium Мокко (170 калорий)
- Замороженный замороженный лимонад FANTA, 16 унций (180 калорий)
- Замороженная замороженная кола, 16 унций (190 калорий)
- Доктор Пеппер, 16 унций (190 калорий)
- BK Joe Iced Coffee Medium Ваниль (190 калорий)
- Sprite, 16 унций (210 калорий)
- Coca Cola Classic, 16 унций (210 калорий)
- Cherry Coke, 16 унций (210 калорий)
- HI-C Fruit Punch, 16 унций (220 калорий)
- FANTA Orange, 16 унций (230 калорий)
- BARQ'S Root Beer, 16 унций (240 калорий)
- Клубничный банановый смузи, 16 унций (310 калорий)
- Тропический Смузи Манго, 16 унций (370 калорий)
- Мокко Фраппе, 16 унций (400 калорий)
- Карамель Фраппе 16 унций (410 калорий)
- Ванильный молочный коктейль (580 калорий)
- Шоколадный молочный коктейль ХЕРШИ (610 калорий)
- Клубничный молочный коктейль (640 калорий)
- FROOT LOOPS Shake (720 калорий)
- OREO Shake (720 калорий)
- Шоколадный коктейль OREO (740 калорий)
В то время как коктейли Burger King и коктейли на молочной основе для вас запрещены, если вы вегетарианец, слизи со вкусом колы или со вкусом лимонада - оба варианта для вас.
Иногда вы обнаружите, что не можете избежать еды в Burger King. Предоставлено: Джастин Салливан / Новости Getty Images / GettyImagesПримечание о питании Burger King
Хотя Burger King не самый здоровый вариант питания, иногда есть фаст-фуд неизбежно (например, в дорожной поездке). Если вы обнаружите, что заглядываете в меню Burger King на линии «через дорогу», Pflugradt предлагает следующее для вегетарианцев, которые едят в сети:
Вот мое предложение: садовый салат с медовым бальзамическим винегретом, картофелем фри и яблочным соусом на общую сумму 450 калорий и 645 миллиграммов натрия. Если вы хотите получить больше белка, добавьте молоко с низким содержанием жира, чтобы получить девять граммов белка, 540 калорий и 770 мг натрия."
Ищете быстрый снимок лучших и худших пунктов меню по калорийности для вегетарианцев и хищников? Продолжайте читать!
Лучшие сэндвичи в Burger King
- Гамбургер (240 калорий, 10 грамм жира, 26 грамм углеводов, 13 грамм белка)
- Чизбургер (280 калорий, 13 грамм жира, 27 грамм углеводов, 15 грамм белка)
Худшие бутерброды в Бургер Кинг
- Сэндвич Triple Whopper с сыром (1220 калорий, 82 грамма жира, 50 граммов углеводов, 71 грамм белка)
- Родео Кинг Сэндвич (1250 калорий, 82 грамма жира, 69 граммов углеводов, 60 граммов белка)
К счастью для вегетарианцев, Veggie Burger подходит ближе к «лучшему» концу спектра - 390 калорий.
Лучшие завтраки в Burger King
- Quaker Maple Oatmeal (170 калорий, 3 грамма жира, 32 грамма углеводов, 4 грамма белка)
- Французский тост палочки из трех частей (230 калорий, 11 граммов жира, 29 граммов углеводов, 3 грамма белка)
Худшие завтраки в Бургер Кинг
- Яйцо-нормальное буррито (940 калорий, 57 грамм жира, 68 грамм углеводов, 38 грамм белка)
- BK Ultimate Завтрак блюдо (1230 калорий, 70 граммов жира, 122 грамма углеводов, 29 граммов белка)
Еще одна победа вегетарианцев - постные блюда на завтрак - одни из самых низкокалорийных блюд в меню.
Лучшие десерты в Бургер Кинг
- Ginger Spice Cookie (150 калорий, 5 граммов жира, 25 граммов углеводов, 2 грамма белка)
- Red, White & Blue Cookie (160 калорий, 6 граммов жира, 23 грамма углеводов, 1 грамм белка)
Худшие Десерты в Бургер Кинг
- Чизкейк OREO Cookie (350 калорий, 18 грамм жира, 41 грамм углеводов, 6 грамм белка)
- Пирог TWIX (370 калорий, 20 граммов жира, 45 граммов углеводов, 4 грамма белка)
Лучшие напитки в Burger King
- Несладкий чай (ноль калорий, ноль граммов жира, ноль граммов углеводов, ноль граммов белка)
- BK Joe Regular или кофе без кофеина (ноль калорий, ноль граммов жира, ноль граммов углеводов, ноль граммов белка)
И вы всегда можете выбрать воду!
Худшие напитки в Бургер Кинг
- Шоколадный OREO Shake (740 калорий, 22 грамма жира, 121 грамм углеводов, 17 грамм белка)
- OREO Shake (720 калорий, 20 грамм жира, 118 грамм углеводов, 16 грамм белка)
Подробнее о моей тарелке
Бесплатное приложение для отслеживания калорий LIVESTRONG.COM MyPlate для iPhone и Android помогло миллионам людей похудеть здоровым способом - благодаря поддержке активного сообщества, которое отслеживает их прием пищи и физические упражнения. MyPlate - это приложение с самым высоким рейтингом, предлагающее новейшие технологии в виде простого в использовании инструмента, который включает в себя миллионы продуктов и рецептов, пятиминутные тренировки в приложении и мощное сообщество поддержки.
