Знание вашего темпа в минутах на милю может помочь вам оценить, сколько времени вам понадобится, чтобы преодолеть определенное расстояние. Большинство моделей беговых дорожек скажут вам, как быстро вы продвигаетесь в милях в час (миль в час), но не скажут вам эквивалентный темп в минутах на милю. Если вы бежите со скоростью 5 миль в час на беговой дорожке, вы пройдете одну милю за 12 минут. Однако вы не можете дублировать этот темп, если бегаете на улице.
Беговая дорожка против улицы
Когда вы бежите на улицу, вы должны перемещаться по неровной местности и работать против ветра, поэтому ваша скорость немного вводит в заблуждение. Беговая дорожка не предлагает эти проблемы, поэтому ваш сеанс немного легче. Равномерность ремня беговой дорожки означает, что каждый раз, когда вы сажаете ногу, он ощущается почти одинаково - поэтому вам не нужно усердно трудиться, внося тонкие поправки в камешки, углубления и волнистости. Пояс также тянет вас вперед, вместо того, чтобы вам приходилось отталкиваться от земли, как вы делаете это на открытом воздухе, поэтому вам будет легче поддерживать равномерный темп на беговой дорожке.
Влияние на скорость
Когда вы двигаетесь со скоростью 0 миль в час на 0-процентном наклоне на беговой дорожке, машина может записать, что вы проехали милю за 12 минут. Однако если вы предприняли те же усилия на открытом воздухе, вам, вероятно, потребовалось бы больше времени, чтобы преодолеть милю из-за проблем сопротивления ветра и рельефа местности. Но когда вы бегаете на свежем воздухе, ваша оценка воспринимаемых усилий - или самоопределение того, насколько трудными являются ваши усилия - меняется - показала оригинальное исследование, опубликованное в 1991 году в журнале «Медицина и наука в спорте». и упражнения. " Бегунов попросили установить собственный темп бега на беговой дорожке на улице и в помещении, а затем оценить их воспринимаемое усилие. Они бегали значительно быстрее на открытом воздухе, несмотря на то, что сообщали о одинаковом ощущении усилий в обоих бегах.
