Питье слишком большого количества кофе или энергетических напитков может иметь неблагоприятные последствия, иногда даже приводя к передозировке кофеина. Если вы выпили больше обычной дозы своего любимого утреннего напитка или потребляли слишком много энергетических напитков, вам может быть интересно, есть ли способ очистить организм от кофеина.
Хорошие новости? По словам Клиники Кливленда, заменив воду на напитки с кофеином, вы можете вывести кофеин из организма естественным путем. Не очень хорошая новость заключается в том, что это не волшебное лекарство, и ваше тело самостоятельно избавляется от кофеина, причем количество времени варьируется для каждого человека.
Проблемы с передозировкой кофеина
Потребление слишком большого количества кофеина, вплоть до передозировки, является реальной возможностью. В целом, здоровый взрослый не должен превышать 400 миллиграммов кофеина в день, что эквивалентно четырем или пяти чашкам сваренного кофе, по данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA). Это считается уровнем, который обычно не связан с вредными побочными эффектами.
Тем не менее, некоторые люди более чувствительны, и могут найти 400 миллиграммов для уровня, который вызывает побочные эффекты кофеина. Кроме того, в клинике Майо говорится, что есть определенные лекарства и травяные добавки, которые могут негативно взаимодействовать с кофеином, включая эфедрин, который является противоотечным средством, теофиллин, который помогает открыть бронхиальные дыхательные пути, и эхинацея.
Некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов слишком много кофеина включают в себя:
- Гонки или быстрое сердцебиение
- Повышение артериального давления
- Дрожь и беспокойство
- Тошнота, расстройство желудка и диарея
- Сильная головная боль
Большинство из этих побочных эффектов кофеина уменьшатся, устраняя источник и ожидая его. Как правило, уровень кофеина в крови достигает максимума в течение часа после употребления и сохраняется там в течение трех-шести часов.
Тем не менее, FDA утверждает, что токсические эффекты, такие как судороги, могут возникать при быстром потреблении около 1200 мг кофеина, что приводит к передозировке кофеина. Если это произойдет, вам необходимо немедленно обратиться к врачу. Несмотря на то, что не существует единого метода лечения от передозировки кофеина, врач может назначить лекарство для лечения возбуждения, судорог или сердечной дисфункции.
Сокращение кофеина
Если вы устали от дрожи кофеина, вам может быть интересно, не пора ли сократить утреннюю чашку кофе. Хорошей новостью является то, что вы можете уменьшить потребление и минимизировать побочные эффекты кофеина, постепенно сокращая потребление.
Одно простое изменение, которое вы можете сделать прямо сейчас, - это заменить напитки с кофеином на версию без кофеина. Чтобы сделать это постепенным изменением, подумайте о том, чтобы сделать это для некоторых своих напитков. Например, если вы привыкли пить три чашки кофе, оставьте две с кофеином и сделайте одну без кофеина.
Вы также можете обнаружить, что замена травяного чая на кофе может помочь с переходом, особенно если вы жаждете чего-нибудь теплого для питья. Когда речь идет о холодных напитках с кофеином, всегда сначала пытайтесь заменить воду. Позвольте себе по крайней мере две-три недели, чтобы сделать эту корректировку.
Сокращение постепенно может все еще привести к нескольким симптомам отмены, таким как увеличение головных болей, раздражительности, бессонницы, затруднения в концентрации и даже подобных гриппу симптомов. Однако не у всех будут симптомы, а у некоторых людей они могут длиться дольше, особенно если потребление кофеина велико.
В целом, вы можете ожидать, что симптомы начнутся через 12-24 часа после прекращения употребления кофеина. Как правило, они могут длиться от двух до девяти дней, но, опять же, это зависит от количества кофеина, который вы привыкли употреблять.
