Хорошо сбалансированная диета означает потребление необходимого количества питательных веществ для обеспечения организма энергией, необходимой ему для правильного функционирования. Это также означает получение необходимого количества пищи для поддержки роста и развития. Хорошо сбалансированная диета содержит богатые питательными веществами продукты из всех групп продуктов. Люди, которые придерживаются сбалансированной диеты, чувствуют себя лучше и чувствуют себя лучше, говорит Американская диетическая ассоциация.
Рост и развитие
Хорошо сбалансированная, здоровая диета помогает детям расти и учиться. Это также предотвращает ожирение, сообщает сайт Medline Plus Национального института здравоохранения - NIH. Сбалансированная диета для поддержки роста и развития детей включает пять порций фруктов и овощей в день; нежирные белки, такие как постное мясо, орехи и яйца; цельные зерна для волокна; и молоко для кальция и белка.
Контроль веса
Хорошо сбалансированная диета помогает контролировать вес, говорит сайт Helpguide.org. Калорийность является важным компонентом сбалансированной диеты, говорится в диетических рекомендациях для американцев. Потребность в калориях зависит от возраста, уровня активности и веса. Хорошо сбалансированная диета включает низкокалорийные, плотные питательные продукты, такие как фрукты, овощи, цельное зерно и нежирные белки. Эти продукты удовлетворяют голод, удовлетворяя потребности в питательных веществах с меньшим количеством калорий, чтобы помочь поддерживать здоровый вес.
Улучшенная энергия
Калории - это количество энергии, запасенной в пище. Согласно Medline Plus, хорошо сбалансированная диета обеспечивает необходимое количество энергии при максимальном потреблении питательных веществ. Потребляемая пища вместе с витаминами и минералами обеспечивает энергию для клеток организма, органов и мышечной ткани. Medline Plus говорит, что люди, которые придерживаются сбалансированной диеты, более физически мотивированы и способны мыслить более четко.
Уменьшенный риск для болезни
Правильные продукты снижают риск хронических заболеваний, говорится на сайте Helpguide.org. Люди, которые едят диеты с высоким содержанием жиров, подвергаются повышенному риску развития заболеваний сердца, диабета и рака, говорит FamilyDoctor.org, веб-сайт Американской академии семейных врачей. Хорошо сбалансированная диета, включающая продукты с высоким содержанием витаминов А, С и Е; селен; калий; волокна; и незаменимые жирные кислоты помогут защитить от хронических заболеваний.
Уменьшение депрессии
Диета, богатая фруктами, овощами, цельным зерном, а также высококачественным мясом и рыбой, может помочь предотвратить депрессию и беспокойство, говорится в исследовании «Ассоциация западных и традиционных диет с депрессией и беспокойством у женщин», опубликованном в Американском журнале психиатрии., Это большое перекрестное исследование, проведенное в Австралии, показало, что женщины, которые придерживаются сбалансированной диеты, реже страдают от депрессии. Исследование также показало, что люди, которые придерживаются диеты с высоким содержанием рафинированной муки, обработанной пищи и насыщенных жиров, подвержены большему риску развития депрессии.
