Шаг за шагом упражнений шагомер, который отслеживает шаги, которые вы делаете каждый день. Shape Up America рекомендует установить цель в 10 000 шагов в день, чтобы улучшить свое здоровье и оставаться в форме. Шагомеры просты в использовании; просто закрепите один на своем ремне или переднем кармане, по центру одного бедра, и идите. Регулярное ношение шагомера может вдохновить вас подняться по лестнице вместо лифта или припарковаться немного дальше от двери в торговом центре. Чтобы поощрять фитнес, некоторые организации раздают бесплатные шагомеры.
Шаг 1
Свяжитесь с университетом рядом с вашим домом. Многие колледжи и университеты спонсируют пешеходные программы или клубы. Членство часто включает в себя бесплатный шагомер и другие фитнес-инструменты. Некоторые программы требуют, чтобы вы были студентом или преподавателем, чтобы записаться на программу ходьбы, но другие открыты для общественности.
Шаг 2
Проверьте с вашей медицинской страховой компанией. Некоторые медицинские страховые компании раздают бесплатные шагомеры в рамках оздоровительных программ, чтобы побудить участников оставаться здоровыми. Обратитесь в отдел кадров вашего работодателя или позвоните по номеру обслуживания клиента, указанному в вашей карточке медицинского страхования.
Шаг 3
Свяжитесь с Министерством здравоохранения вашего штата и узнайте о программах, предлагающих бесплатные шагомеры. Некоторые штаты поощряют жителей к выздоровлению, выдавая бесплатные шагомеры и подписывая граждан на программы прогулок.
Шаг 4
Ищите бесплатные предложения онлайн. Некоторые сайты о здоровье и фитнесе предлагают бесплатные шагомеры и другие фитнес-инструменты людям, которые подписываются на списки рассылки, используют купоны или совершают покупки. Подобные предложения приходят и уходят, но поиск в интернете «бесплатного шагомера» может найти много вариантов для вас.
