LIVESTRONG .COM Имя пользователя: errickpt
LIVESTRONG.COM Участник с: 2008
Возраст: 43 Рост: 6'0"
ДО Вес: 218 | Размер брюк: 36/38
ПОСЛЕ Вес: 185 | Размер брюк: 32/34
LIVESTRONG.COM: Какой была ваша жизнь до присоединения к LIVESTRONG.COM?
В детстве я был худым, но довольно хорошим спортсменом. Я писал в футболе, борьбе и легкой атлетике в средней школе. Когда я учился в колледже, история изменилась. План питания в Университете штата Колорадо и склонность к лапше рамен и пицце помогли мне превратиться из тощего борца в «большого парня». Я начал работать в индустрии ресторанов и ночных клубов, где прием пищи поздно и не обращая внимания на калории или питание был нормой для курса.
В 2001 году я оказался безработным и лишним весом. Когда я посмотрел один из тех эпизодов "E! True Hollywood Story" с участием Брэда Питта, я пришел в себя после пробуждения по фитнесу. Я понял, что он был на 10 лет старше меня и выглядел невероятно! Во время программы появился известный клуб здоровья. Я буквально встал с дивана и пошел и пошел в спортзал. Я вошел со знаниями, полученными из моей спортивной подготовки и отношением «я не подведу».
Я начал ходить в спортзал каждое утро в 5 часов утра. Я знал, что если бы я не сделал это первым, я бы этого не сделал. Я похудела, и другие члены спортзала заметили это и стали просить меня о помощи. Я оставил ресторанную индустрию, чтобы работать в клубе здоровья. Я продолжал тренироваться, и я действительно думал, что выгляжу великолепно - пока я не посмотрел на себя несколько фотографий без рубашки, находясь в отпуске с женой.
LIVESTRONG.COM: Что вдохновило вас на изменения?
Я с женой 11 лет, женат 7 лет. Мы встретились онлайн, и наше первое свидание проходило в тренажерном зале. Она любит фитнес и питание и является бывшим учителем. Она также отличный повар. Когда мы впервые начали встречаться, она готовила, а я ел. Я не слишком беспокоился о наборе веса, пока мы не уехали в отпуск. Я посмотрел на нас на пляже и понял, что я большой, но я не в форме.
Я помню этот момент, когда мы разговаривали в ванной, готовясь к работе. Я сказал шутку и посмотрел на нее. Вы могли видеть ее пресс через занавеску! Я посмотрел вниз на свое собственное отражение и подумал про себя: «Вы должны собрать это вместе!»
Я понял, что мне нужно отслеживать потребление пищи, если я когда-нибудь собирался увидеть, как мое тело трансформируется. Я знал, что работа в одиночку не принесет того изменения, которое я искал. Я начал использовать MyPlate в 218 фунтов с целью получить 180. Когда я набрал вес в 180-х, я был доволен своим телосложением и решил остаться в этом диапазоне. Я установил «вес красного флага» в 190 фунтов. Это был вес, который я никогда больше не преодолевал. Я был между 182 и 190 в течение 10 лет. Мой средний вес 185, немного тяжелее зимой.
LIVESTRONG.COM: Как LIVESTRONG.COM помог вам сбросить вес?
Приложение MyPlate дало мне калорийную цель. Мне это было нужно. Я действительно не участвовал в сообществе. Я делал свои собственные тренировки и потерял вес примерно через четыре месяца.
LIVESTRONG.COM: Какой была ваша система поддержки?
Моя жена была одной из моих самых больших сторонников. Попутно я промаркировал фразу «Если вы будете хранить хорошую еду в своем холодильнике, вы будете есть хорошую еду». Это абсолютно описывает нашу семью. Мы не покупаем ничего обработанного. Если вы посмотрите в мой холодильник в любой день, он заполнен овощами, фруктами, яйцами и греческим йогуртом.
Теперь я частный личный тренер, и мои спортсмены - моя самая большая мотивация. Каждый из моих спортсменов настраивает свой профиль на MyPlate, хотят ли они прибавить или похудеть. Я помогаю им наметить свои первоначальные настройки и отслеживать их калории.
LIVESTRONG.COM: Какой ваш любимый способ тренировки?
Я люблю работать со своими спортсменами. В обычный день я буду бегать от одной до четырех или пяти миль. Я делаю сотни приседаний и яиц и бегаю по лестнице в парке. Я сертифицированный тренер по боксу США, поэтому я учу каждого спортсмена заниматься боксом. Я люблю набирать скорость и тяжелые сумки, когда иду в свой спортзал.
Когда я один, я предпочитаю подход к тренировкам всего тела. Я люблю прыгать через скакалку, и моим основным средством передвижения является мой лонгборд.
LIVESTRONG.COM: Какой у вас еженедельный график тренировок?
Я всегда говорю: «Если у вас есть время, вы можете получить его!» У меня нет расписания. Всякий раз, когда я получаю возможность потренироваться - даже если это быстрый бег или 30-минутная сессия по кольцевым упражнениям в тренажерном зале - я пользуюсь этой возможностью.
LIVESTRONG.COM: Какой типичный день еды и закусок?
Я обычно завтракаю поздно, после тренировки с несколькими спортсменами. Обычно я ем яйца или греческий йогурт, но для меня нет правил относительно завтрака. Иногда я буду есть остатков лосося или фритюра с прошлой ночи. Моя жена делает то, что она называет "салатами из Camsie", наполненными тоннами овощей, нарезанным халапеньо, тунцом или лососем и авокадо.
Я ем много брокколи. У меня в холодильнике есть ящик, который просто заполнен пакетами брокколи и органических яблок. Я пытаюсь вспомнить, что если я ел в течение последних трех часов и чувствовал себя голодным, то, вероятно, нет. Я пью огромную бутылку воды и вижу, что чувствую через несколько минут.
Я не идеален, и у меня есть удобная еда. Я люблю пиццу, рыбные тако и хорошую домашнюю пасту. Но мое общее правило: если я устал, я не ем это.
LIVESTRONG.COM: Сколько калорий вы едите в день?
Вероятно, около 1500-2000 калорий в день, в зависимости от того, сколько я работаю и что я весил в то утро.
LIVESTRONG.COM: Какие здоровые продукты всегда есть на вашей кухне?
У меня всегда есть фрукты, такие как черника, арбуз, яблоки, грейпфрут, клюква, авокадо, ежевика и дыня на моей кухне. Мои овощи - брокколи, шпинат, спаржа, помидоры черри, красный перец и руккола. Для белка у меня есть лосось, тунец, тилапия и говядина, питаемая травой. Несколько других основных продуктов - оливковое масло экстра-класса, греческий йогурт, грецкие орехи, миндаль, яйца, творог, киноа, фасоль и овсянка.
LIVESTRONG.COM: Как вы разрабатываете стратегию для еды?
Вот где я даю очередной крик моей жене. Она делает покупки и готовит знаменитые салаты. Она заказывает доставку продуктов из моего списка полезных продуктов и готовит в течение недели. По выходным мы идем на ужин, и по нашему правилу у нас все в меру. Я считаю, что в типичной еде вы просто не можете выбрать закуски и десерт. Вы не можете выбрать вино и хлеб.
Жена Эррика помогает с покупками и приготовлением еды. Это держит их на ходу в течение недели. Кредит: Мэтт Леклер / LIVESTRONG.COMLIVESTRONG.COM: Были ли какие-то добавки, которые вы принимали во время путешествия?
Я принимаю добавки не для похудения, а для здоровья сердца. Я принимаю CoQ10, рыбий жир, витамин Е и детский аспирин каждый день. Я начал принимать глюкозамин несколько лет назад для своих суставов, но стараюсь получать питательные вещества из пищи.
LIVESTRONG.COM: С какой самой большой проблемой вы столкнулись?
Моя самая большая проблема - найти баланс между едой чистой и едой для удовольствия. Если у вас здоровые отношения с весами, ключевым моментом является взвешивание себя каждый день первым делом с утра, прежде чем пользоваться туалетом. Это дает вам реальную проверку выбора продуктов накануне и того, какой тип питания необходимо сделать, чтобы двигаться вперед, чтобы достичь своей цели.
LIVESTRONG.COM: Каков ваш самый большой секрет успеха, которым вы хотите поделиться с другими?
Избавьтесь от всей нездоровой пищи в вашем доме. Как я уже сказал, если вы будете хранить хорошую еду в своем холодильнике, вы будете есть хорошую еду. Пейте воду первым делом с утра до кофеина.
LIVESTRONG.COM: Какова ваша жизнь сейчас?
У меня есть лучшая жизнь, которую я могу представить! Я - личный тренер в Вашингтоне, округ Колумбия, и в лучшей форме и здоровье моей жизни. Я поддерживаю это в течение 10 лет! Я тренируюсь так часто, как могу, и большую часть времени ем чисто.
Что вы думаете?
У вас есть вдохновляющая история успеха? Вы использовали LIVESTRONG.COM, чтобы выздороветь? Напишите нам на [email protected] для получения подробной информации о том, как поделиться! Чтобы начать свое путешествие в фитнес, присоединяйтесь к нам сегодня на LIVESTRONG.COM или загрузив приложение MyPlate.
