Согласно веб-сайту 5th Metacarpal Fracture, перелом 5-й пястной кости обычно происходит от удара по твердому предмету с закрытым кулаком, получив прозвище «перелом боксера». Атлеты, которые используют свои руки, подвергаются высокому риску сломать эту длинную тонкую кость, но этот перелом обычно происходит, когда человек ударяет кулаком твердый предмет. Ремонт часто включает в себя обездвиживание руки, и вам даже может потребоваться операция. Ваш врач порекомендует вам начать физиотерапию, как только она снимет ваш гипс.
рекомендации
Ваш врач скажет вам, когда начинать физиотерапию и предложит конкретные упражнения. Не начинайте никакую программу физиотерапии, пока ваш врач не определит, что ваши кости достаточно зажили, чтобы выдержать нагрузку от физической нагрузки. Ваш врач порекомендует конкретные упражнения в разное время во время восстановления, в зависимости от тяжести и места перелома пястной кости.
Упражнения на растяжку
Начните выполнять упражнения на растяжку, как только врач снимет ваш гипс. Упражнения на растяжку увеличивают амплитуду движений пальцев и кисти. Выполняйте эти упражнения на растяжку несколько раз в день, чтобы уменьшить боль, скованность и вернуть себе функцию. Для достижения наилучших результатов выполняйте все упражнения в трех подходах по десять. Повторите эти упражнения несколько раз в день, чтобы уменьшить боль и скованность.
Выполните упражнение на сгибание, согнув запястье вперед и удерживая в течение пяти секунд. Согните запястье назад и удерживайте в течение пяти секунд, чтобы выполнить упражнение на растяжку. Наконец, осторожно переместите запястье в сторону движением рукопожатия, удерживая руку в течение пяти секунд на каждом конце.
Упражнения на укрепление
По словам Медицинской группы Саммита, вы можете начать укреплять упражнения, когда упражнения на растяжку практически безболезненны. Выполняйте упражнения, такие как растягивание оппозиции, несколько раз в день, чтобы увеличить силу захвата и подвижность пальцев. Протяжение оппозиции начинается с вашей руки на столе ладонью вверх. Прикоснитесь к кончику своего маленького пальца большим пальцем. Держите каждую позицию в течение шести секунд. Повторите десять раз.
Упражнения на сопротивление
Некоторые физические упражнения включают в себя тренировку с отягощениями для укрепления вашей руки. Упражнения на сгибание начинаются с руки на столе ладонью вверх, держа в руках пустую банку. Медленно согните запястье, поднимая банку к потолку. Постепенно увеличивайте вес банок, когда ваше запястье набирает силу.
Захват резинового шарика увеличивает общую прочность руки после 5-го перелома пястной кости. Увеличьте силу пальцев, обмотав большой палец вокруг большого пальца и пальцев. Раскройте пальцы, чтобы растянуть резинку. Эти укрепляющие упражнения уменьшают боль и ускоряют восстановление.
