Этот рецепт вареных яиц и тостов из авокадо содержит 12 граммов белка

Ищете быстрый и легкий протеиновый рецепт завтрака, который поможет вам в течение утра? Тост из авокадо с яйцами-пашот в микроволновке - вот ответ.

https://img.livestrong.com/630x/clsd/6/25/19ec6eb05bf5476f865233de5f3b9c15.jpg">

Этот рецепт тостов из авокадо с вареными яйцами в микроволновой печи настолько прост и полезен, что обязательно станет основным продуктом завтрака. Кредит: LIVESTRONG.com/ Смешанный макияж

Вы, наверное, слышали, что, помимо того, чтобы быть достойным Instagram, тост из авокадо - это еда с полезными для сердца мононенасыщенными жирами, витаминами, минералами и пищевыми волокнами. Но если вы добавите яйцо-пашот, у вас есть завтрак или закуска с высоким содержанием белка (12 г), витамина D и холина.

Легко пашот на авокадо

Приготовьте яйца-пашот за минуту ⏲ Рецепт + информация о питании:

Опубликовано LIVESTRONG.COM в субботу, 13 января 2018 года

В видео выше мы покажем, как приготовить яйцо-пашот в микроволновке за одну минуту. Желток будет жидким, а белые будут идеально твердыми и твердыми. (Вам может потребоваться изменить время приготовления яйца в зависимости от силы вашей микроволновой печи.)

Самое большее, весь этот завтрак займет у вас 10 минут, чтобы подготовиться. Это оставляет вам больше времени, чтобы заняться йогой в постели, поиграть со своим щенком и сделать укол куркумы. А теперь иди и выиграй свое утро!

Рецепт и информация о питании: тост из авокадо с яйцом