Согласно официальному сайту Ensure, готовый к употреблению коктейль содержит 24 витамина и минерала, что делает его богатым, сбалансированным источником калорий, белков и углеводов. Тем не менее, Ensure изначально не был создан как средство для похудения, но чтобы помочь людям набрать вес. При 350 калориях на бутылку, это слишком высоко, чтобы использовать в качестве закуски или дополнения к вашей обычной диете. Однако, если вы склонны есть большие порции, 350 калорий могут быть улучшением.
Шаг 1
Выпейте бутылку Ensure на завтрак или обед. Делайте это, только если у вас нет проблем с сахаром в крови. Согласно Wellness Tips, вторым ингредиентом в Ensure после воды является сахар. Следующие два - кукурузный сироп и мальтодекстрин, также формы сахара. Не пейте больше двух бутылок в день, так как содержание сахара и масла слишком велико, чтобы быть здоровым.
Шаг 2
Дополните Ensure, если вы все еще голодны. Если пить бутылку с Ensure в одиночку оставляет вас недовольным, добавьте кусочек фруктов, чтобы округлить блюдо. Не используйте Ensure в качестве дополнения к полноценной еде, но вместо этого добавляйте низкокалорийную закуску в напиток, чтобы сделать его более сытным.
Шаг 3
Ешьте плотный ужин. По словам Джоди Бернстайн из Федеральной торговой комиссии, Ensure следует использовать только в качестве замены для пропущенной еды, а не на регулярной основе. Для здорового легкого ужина, попробуйте нежирные белки, такие как жареная курица или рыба, много овощей и цельного зерна.
