Сидя в тепле сауны, вы потеете и временно усиливаете обмен веществ. Костюмы для сауны имеют тот же эффект. Спортсмены и другие, стремящиеся быстро похудеть, могут испытать искушение от саунных костюмов, которые призваны помочь вам сбросить килограммы в считанные часы. Но эти утверждения могут вводить в заблуждение, и при неправильном использовании сауные костюмы представляют реальную опасность.
Описание
Костюмы для сауны обычно состоят из комбинезона или отдельного топа и брюк из резины, винила или пластика. Костюмы удерживают тепло вокруг вашего тела, заставляя вас потеть. В некоторых костюмах есть капюшоны. Они обычно имеют резинку на манжетах и талии, чтобы помочь сохранить тепло вашего тела.
Результаты
Занимаясь в костюме для сауны, особенно в теплой комнате или на улице летом, вы обильно потеете. По словам Шаррона Коплина, специалиста по питанию человека из Университета штата Огайо, вы потеряете около 1 фунта веса на каждую пинту жидкости, которую вы теряете. По словам Майка Вискарди, пишущего для Университета Вандербильта, борцы, в частности, используют костюмы для сауны, чтобы похудеть перед матчами.
отава
Занимаясь спортом в костюме для сауны, вы обезвоживаете свое тело. Как только вы пьете жидкость, вы заменяете потерянную воду и восстанавливаете потерянные килограммы. Реальная потеря веса требует времени. Доктор Дональд Хенсруд, пишущий для MayoClinic.com, советует, что безопасная скорость потери веса составляет от 1 до 2 фунтов. неделя.
Опасности
Потение в костюме для сауны может привести к обезвоживанию, почечной недостаточности и даже смерти. В 1997 и 1998 годах трое борцов погибли в отдельных инцидентах, в которых они тренировались в резиновых костюмах в попытке похудеть, сообщает Viscardi. Чрезмерное потоотделение приводит к дисбалансу электролитов в вашем организме. Вы можете перенести тепловой удар или сердечный приступ в результате перегрева вашего тела.
альтернативы
Безопасная потеря веса от 1 до 2 кг. неделя требует сжигания большего количества калорий, чем вы потребляете. Если вы потребляете на 500 калорий меньше каждый день, то через неделю вы потеряете 1 фунт. Вы можете потерять больше веса в первую неделю, но, по мнению Шаррона Коплина, это в основном вес воды. Вместо того чтобы потеть в купальнике, попробуйте больше воды, чтобы похудеть. Бренда Дей, исследователь из Virginia Tech, обнаружила, что люди, которые пили 2 чашки воды перед каждым приемом пищи, теряли в среднем 5 фунтов. более 12 недель, без каких-либо других изменений в их привычках.
