Точечный массаж и рефлексология являются двумя альтернативными дополнительными методами лечения, которые систематически оказывают давление на определенные части тела, чтобы уменьшить боли. Некоторые точки давления также предполагаются для улучшения функций других частей тела. Хотя многие люди находят облегчение от этих методов, научное сообщество еще не пришло к выводу об их эффективности и валидности. Альтернативное лечение не является заменой традиционного ухода - если у вас боль в ногах или проблемы в областях, связанных с точками давления на пятках, поговорите со своим врачом о доступных вариантах лечения.
Пяточное сухожилие
Ахиллово сухожилие соединяет мышцы стопы, лодыжки и икры с пяточной костью. Проведите пальцами по задней части ступни, ощущая небольшую полоску, соединяющую две кости, которые выступают из вашей лодыжки. Тонкая полоса сухожилия - это ахиллово сухожилие. Приложите давление на ахиллово сухожилие с обеих сторон плавным движением внутрь. Соблюдайте осторожность при надавливании на ахиллово сухожилие, это чувствительная область, которая может повредить сразу же, если использовать слишком много силы. Эта точка давления предназначена для улучшения функции почек, согласно «Точному лечению и рефлексологии для чайников».
Задняя часть пятки
Проведите рукой по нижней части стопы, подальше от пальцев ног. Самая дальняя точка пятки, параллельная второму пальцу вашего тела, - это точка давления, призванная облегчить боль в пояснице, считает Джанет Райт в статье «Рефлексология и точечный массаж: точки давления для заживления». Эта точка давления присутствует на обеих ступнях и, как говорят, уменьшает дискомфорт, связанный с длительным пребыванием в положении стоя. Нажимайте на это место пальцем или тупым предметом, например ластиком, на период от 15 до 30 секунд.
Середина каблука
Представьте себе параллельную линию, идущую от третьего пальца стопы к той части пятки, которая совпадает с костями лодыжки, выступающими по бокам вашей стопы. Эта точка давления пятки связана с седалищным нервом, в соответствии с «Feet First: Руководство по рефлексологии стопы». Седалищный нерв является самым длинным и широким нервом в организме человека и берет свое начало в нижней части спины. Говорят, что симптомы, связанные с проблемами, возникающими из седалищного нерва, особенно ишиас, грыжа позвоночника и стеноз позвоночника, уменьшаются, когда к этой точке давления пятки прикладывается легкое или умеренное давление.
Сторона пятки
Стороны пятки, где верхушка лодыжки встречается с пяткой, являются точкой давления, отмеченной в «Библии рефлексологии», чтобы помочь облегчить боль в копчике или крайней нижней части позвоночника. Слегка надавите внутренним движением, массируя к большому пальцу, в течение 15-30 секунд. Эта точка давления обнаруживается только на внутренней стороне стопы, на стороне, ближайшей к большому пальцу ноги. Точка прямо совмещена с точкой давления средней пятки, связанной с седалищным нервом.
