Повреждения мениска - разрывы амортизирующей структуры в коленных суставах - наиболее распространенный тип травмы колена у людей всех возрастов. Эти болезненные травмы часто требуют хирургического вмешательства для обрезки потертых краев или устранения разрывов мениска. Реабилитация после операции улучшит движение и силу в ноге. В целом, ваша реабилитация будет завершена в течение нескольких месяцев после операции, но может продолжаться до 6 месяцев.
Сразу после операции
Сразу после операции на мениске ваше колено, скорее всего, будет обездвижено в фиксаторе, зафиксированном в прямом положении. Вы будете использовать костыли, и ваш врач может ограничить количество веса, которое вы можете нанести на поврежденную ногу. Лед можно наносить на колено несколько раз в день, чтобы уменьшить боль и отек. В течение 7-10 дней после операции ваши швы будут сняты, и начнется физиотерапия.
Фаза 1
Фаза 1 реабилитации после восстановления мениска может начаться через несколько дней после операции и продолжаться в течение 6 недель. Ваш физиотерапевт будет удалить распорку, и вы, скорее всего, выполнять наборы квадроцикл - напрягая мышцы на передней часть бедра с вашей ногой прямо на поддерживаемую поверхность. Вы также будете медленно сгибать колено, пока не сможете переместить его на 90 градусов. Ваш врач может дать вам указание снимать брекет в течение дня, кроме как во время ходьбы и сна, для выполнения упражнений, предписанных вашим терапевтом. Вы будете постепенно увеличивать вес на травмированной ноге во время ходьбы, уменьшая потребность в костылях. Упражнения, которые не увеличивают вес на вашей ноге, такие как стационарная езда на велосипеде, также могут быть частью вашей программы физиотерапии.
Фаза 2
Фаза 2 реабилитации обычно начинается около 6 недели и продолжается до 10 недели после операции. Ваша скобка может быть разблокирована в этой фазе, чтобы позволить ограниченное количество сгибания колена при ходьбе. Вы будете выполнять упражнения, чтобы восстановить полный изгиб и выпрямление колена. Усиление упражнений на этом этапе может включать в себя наращивание, тренировки баланса - например, стоя на 1 фут - и мини-приседания. Вы также можете выполнять упражнения с использованием веса лодыжки для дополнительного сопротивления. К концу фазы 2 плиометрические тренировки - прыжковые действия - также могут быть включены в вашу реабилитацию.
Фаза 3
Фаза 3 реабилитации начинается, когда у вас есть полное, безболезненное движение колена. Вы можете продолжать носить скобу во время ходьбы, хотя она, вероятно, будет разблокирована. Приблизительно через 4 месяца после операции врач может разрешить вам начать заниматься терапией. Обычно это начинается на беговой дорожке, и вы можете начать с ходьбы или бега назад, чтобы уменьшить нагрузку на поврежденное колено. Если вы спортсмен, для улучшения вашей силы могут быть добавлены прыжки в боксе, упражнения на ловкость и бег на короткие дистанции.
