Все хотят быстро похудеть. В конце концов, это может обескураживать диету в течение месяца и не видеть никаких изменений, когда вы смотрите в зеркало. Правда в том, что результаты редко бывают заметны так быстро, когда вы пытаетесь сбросить вес. Терпение является ключевым фактором, если вы хотите увидеть долгосрочные результаты.
Здоровая диета
Согласно MayoClinic.com, люди, соблюдающие здоровую сбалансированную диету, не должны терять больше 2 фунтов. в неделю. В зависимости от того, сколько веса вам нужно потерять, 2 фунта. может или не может быть заметным. Например, человек, который весит 200 фунтов. может не увидеть очевидную разницу после потери всего лишь нескольких фунтов. С другой стороны, человек, который находится всего в нескольких килограммах от своей цели, может заметить, как небольшая потеря влияет на его внешний вид или прилегание к одежде.
Диеты аварии
Рационы быстрого приготовления - это диеты с очень низким потреблением калорий. Поскольку они так резко сокращают калории, эти диеты обычно дают впечатляющие результаты очень быстро. Такие диеты, как Master Cleanse, где вы пьете только смесь воды, лимона и кайенского перца в течение нескольких дней, могут привести к потере веса на 10 фунтов. или больше за неделю. Однако эти результаты не только временные, но и опасные. Слишком быстрая потеря веса может привести к слабости, изменениям сахара в крови, учащенному сердцебиению и тошноте.
Низкоуглеводные диеты
Аткинс, одна из самых известных диет с низким содержанием углеводов, обещает потерю веса до 15 фунтов. в течение первых двух недель в программе. Любой, кто потеряет так много за короткий промежуток времени, увидит значительную разницу, когда он смотрит в зеркало. Диеты с низким содержанием углеводов работают быстро, потому что они вызывают потерю воды. По мере того, как вы теряете вес воды, вы будете выглядеть менее раздутыми, и изменения в вашем теле станут более очевидными.
Другие факторы
Другие факторы, помимо диеты, будут влиять на скорость похудения. Если вы также тренируетесь, фунты упадут быстрее, чем если бы вы только сокращали калории. Согласно каналу «Лучшее здоровье», метаболизм у мужчин быстрее, чем у женщин, поэтому они будут быстрее видеть результаты при диете. Молодые люди и люди с более высоким процентом мышечной массы также худеют быстрее и заметят результаты раньше.
