С точки зрения сожженных калорий, эллиптический тренажер предлагает эффективную тренировку сердечно-сосудистой системы. Согласно данным Harvard Health Publications, вы можете сжигать до 800 калорий в час, тренируясь на эллиптическом тренажере, в зависимости от вашего веса. Тем не менее, не каждый эллиптический тренажер подходит для каждого тела - и это только первое из нескольких соображений, которые вы должны принять во внимание при выборе части кардиооборудования.
Это тренировка всего тела
Большинство эллиптических тренажеров идут с движущимися рулями, подчиненными движению и сопротивлению педалей; нажатие и натяжение этих рулей активирует основные группы мышц верхней части тела, создавая истинную тренировку сердечно-сосудистой системы всего тела. Больше работавших мышц равно больше сожженных калорий. Тем не менее, просто положив руки на руль, не нажимая и не подтягивая, вы ничего не получите, поэтому убедитесь, что вы работаете с этими руками, вместо того, чтобы просто «позвонить».
Один размер не подходит всем
Многие эллиптические тренажеры в тренажерном зале имеют различную длину шага, что позволяет им соответствовать различным типам телосложения. Но если ваш шаг очень короткий или очень длинный, у вас могут возникнуть проблемы с поиском эллиптического тренажера, который соответствует вашему естественному шагу, особенно если вы покупаете домашний эллиптический тренажер. Если эллиптический тренажер неудобен при первом его использовании, он никогда не будет по-настоящему удобным в использовании - и в этом случае вам может быть лучше с велосипедом или беговой дорожкой.
