Использование беговой дорожки дает вам те же преимущества для здоровья, что и прогулка на свежем воздухе. Хотя есть несколько переменных, которые могут изменить продолжительность трехмильной прогулки по беговой дорожке, потребуется около 45-55 минут, чтобы пройти это расстояние в умеренном темпе.
Скорость и уклон
Скорость и уклон являются двумя переменами в игре, когда дело доходит до времени, проведенного на беговой дорожке. Если вы делаете 3-мильную прогулку, которая является управляемым расстоянием для большинства людей в среднем или хорошем состоянии, то увеличение или уменьшение скорости приведет к сокращению или увеличению количества времени, которое вы проводите, гуляя. Аналогичным образом, регулировка наклона будет иметь тот же эффект; если вы поднимете уклон для подъема в гору, вы, вероятно, завершите свою прогулку в более медленном темпе.
