Чаевые
Если вы умеренно устали, поход в тренажерный зал может помочь повысить ваш уровень энергии больше, чем провести день на диване.
Как упражнение повышает энергию
Как часто вы говорите, что у вас нет энергии, чтобы работать? Что ж, если вы слишком устали, чтобы заниматься физическими упражнениями по утрам или пропускаете вечерние занятия по фитнесу, вы, возможно, захотите переосмыслить этот выбор.
По словам Клиники Майо, регулярные физические нагрузки могут повысить вашу энергию. Одна из причин, по которой вы замечаете увеличение энергии от упражнений, заключается в том, что это помогает вашей сердечно-сосудистой системе работать более эффективно. Это может привести к улучшению вашего здоровья и повышению уровня энергии.
Кроме того, когда вы занимаетесь спортом, ваше тело выделяет гормон «хорошо себя чувствующий», называемый серотонином, в ответ на повышенную активность. И когда вы принимаете долгосрочный план регулярных упражнений, вы можете обнаружить, что спите лучше, а это означает, что на следующий день у вас меньше шансов почувствовать усталость.
Как упражнения помогают уменьшить стресс
Стресс, усталость и физические упражнения способствуют ощущению усталости в тренажерном зале. Если вы устали от стресса, тренировки могут помочь облегчить ваши симптомы. Хорошая тренировка также может помочь вам чувствовать себя более расслабленным и полным энергии.
Кроме того, физические упражнения помогают уменьшить стресс, что может снизить чувство усталости. Кроме того, упражнения могут также бороться с проблемами сна, которые часто сопровождают стресс.
Это медицинская проблема?
Иногда усталость является результатом медицинских проблем, таких как грипп, синдром хронической усталости или заболевания щитовидной железы. Время в тренажерном зале редко помогает, если вы чувствуете усталость по этим причинам и на самом деле может усугубить вашу усталость.
Если вы слишком устали от занятий спортом всего один раз в неделю, это, вероятно, не проблема. Но если вы всегда чувствуете необычайную усталость и говорите себе, что завтра будете заниматься спортом, вы можете обратиться к врачу. Она сможет помочь вам точно определить, что происходит, и вернет вас к тренировкам.
Когда пропустить тренажерный зал
В большинстве случаев чувство усталости не является причиной пропустить поездку в спортзал. Фактически, это может быть причиной для того, чтобы ваше тело двигалось и отправлялось в спортзал. Однако, если ваше чувство усталости связано с чрезмерно полным графиком или медицинскими проблемами, вы можете пропустить этот сеанс и дать себе разрешение заниматься завтра.
Но прежде чем вы сделаете это привычкой, помните, что это не значит, что вы должны прекратить заниматься спортом. Вместо этого настройте свой календарь, чтобы освободить место для занятий спортом. И если ваши энергетические уровни не повышаются, возможно, пришло время поговорить с врачом о любых основных состояниях здоровья, которые вызывают у вас чувство усталости.
