Традиционные целители веками использовали имбирь для лечения распространенных заболеваний. Современные исследователи задокументировали преимущества и побочные эффекты имбиря. Изучение того, как эта интересная специя может улучшить здоровье вашего сердца, побудит вас включить ее в свой следующий прием пищи.
Имбирь и твое сердце: преимущества
Имбирь является антиоксидантом и обладает мощным противовоспалительным действием, согласно статье, опубликованной в январском выпуске журнала почечной эндокринологии за 2015 год . Эти свойства, вероятно, лежат в основе положительного влияния имбиря на сердечно-сосудистую систему.
Авторы статьи, опубликованной в февральском выпуске Международного журнала пищевых наук и питания за февраль 2014 года, зафиксировали эти эффекты у людей с диабетом. Исследователи давали имбирь 70 человек каждый день в течение трех месяцев. По сравнению с плацебо имбирь снижал показатели триглицеридов и холестерина. Это также помогло им лучше контролировать уровень сахара в крови и контролировать симптомы.
Эти краткосрочные эффекты имбиря могут иметь долгосрочные последствия. Авторы статьи, опубликованной в июне 2016 года в журнале Nutrition, рассмотрели связь между употреблением имбиря и хроническим заболеванием. Эти исследователи изучили данные более 4000 субъектов и обнаружили, что люди с большим употреблением имбиря имеют меньшую вероятность хронических заболеваний сердца или гипертонии.
: 6 типов врачей, о которых вы должны знать
Имбирь и ваши сердца: риски
К сожалению, прием имбиря может вызвать побочные эффекты. Автор статьи, опубликованной в 2012 году в Marmara Pharmaceutical Journal, отметил, что имбирь может продлить время кровотечения. Автор также рассмотрел два тематических исследования, показывающих, что употребление имбиря может вызывать лекарственное взаимодействие у людей, принимающих разжижающие кровь лекарства, такие как кумадин, и важно отметить, что некоторые продукты усиливают этот разжижающий кровь эффект.
Имбирь может предотвратить свертывание вашей крови, согласно обзору, опубликованному в августе 2014 года в выпуске Natural Product Communication . Эти исследователи считают, что небольшая доза имбиря не будет взаимодействовать с препаратами, разжижающими кровь, но они поощряют пациентов, использующих эти препараты, избегать длительного употребления имбиря.
Влияние имбиря на свертываемость крови также должно касаться пациентов с заболеваниями сердца. Согласно отчету, опубликованному в PLOS One в октябре 2015 года, однократная доза в 10 грамм предотвращала свертывание крови у таких пациентов. Однако этот эффект исчезал при однократном приеме в четыре грамма.
Согласно статье, опубликованной в 2015 году в Университете Порту, имбирь может усиливать действие нифедипина, применяемого для лечения кровяного давления. Хотя этот эффект может принести пользу для здоровья, он также может оказаться проблематичным. Учитывая эти результаты, обзор, проведенный в мае 2016 года в eCAM, рекомендовал пациентам, принимающим антикоагулянты или нифедипин, соблюдать осторожность при использовании имбиря.
: 8 высокотехнологичных гаджетов для поддержания здоровья сердца
Польза имбиря для женщин
Авторы отчета, который был опубликован в марте 2014 года в журнале Nutrition Journal, рассмотрели влияние имбиря на более чем 1000 беременных женщин. Участники, принимающие любую оральную форму имбиря, включая имбирную воду и имбирный чай, имеют право на анализ. Результаты показали, что прием имбиря уменьшает тошноту, но не рвоту. Самое главное, имбирь не вызывал побочных эффектов.
Преимущества имбирного чая также включают улучшение пищеварения, согласно обзору в журнале Journal of Medicinal Plants Research за июль 2012 года. Чтобы приготовить имбирный чай, размолоть 2, 5 см сырого имбиря в порошок и добавить половину десертной ложки в полный стакан холодной воды. Кипятить эту смесь в течение пяти минут и подавать. Авторы отметили, что употребление одной-двух чашек в день не вызовет никаких проблем и поможет вашему пищеварению.
Имбирь может помочь уменьшить тошноту и в других ситуациях. Авторы статьи, опубликованной в апреле 2015 года в разделе «Дополнительные методы лечения в медицине», проверили действие ароматерапии имбиря у 60 женщин с раком молочной железы. Эти пациенты получали имбирь во время химиотерапии. По сравнению с плацебо, пряность уменьшила тошноту в самой интенсивной части химиотерапии - острой фазе.
Польза имбиря для мужчин
Неясно, есть ли подобные преимущества имбиря для мужчин. В большинстве исследований, посвященных этому вопросу, тестировались исключительно женщины, а в том числе и среди мужчин, положительного результата для этого пола не было.
Например, авторы доклада, опубликованного в октябрьском выпуске « Онкологических анналов» за 2017 год, оценивали влияние имбиря на тошноту при химиотерапии. В этом исследовании 38 мужчин и 83 женщины получали имбирь во время лечения. По сравнению с плацебо у женщин, принимавших имбирь, было меньше тошноты. Мужчины не выиграли от использования имбиря.
И все же имбирь может улучшить здоровье мужчин другими способами. Например, мужчины с избыточным весом часто имеют высокий уровень окислительного стресса. Повышение уровня окислительного стресса подвергает вас риску развития диабета, согласно обзору, опубликованному в мартовском выпуске Saudi Pharmaceutical Journal.
Авторы статьи в июньском выпуске журнала «Exercise Science and Fitness» за 2014 год протестировали влияние потребления имбиря на окислительный стресс. В небольшом исследовании эти исследователи давали восьми мужчинам ежедневные дозы имбиря в течение 10 недель. По сравнению с плацебо прием имбиря уменьшал окислительный стресс участников. Это изменение должно снизить риск заболевания и помочь замедлить процесс старения.
: 14 лучших продуктов для вашего сердца
Имбирь, как правило, безопасен для большинства взрослых, особенно при приеме небольших доз в течение короткого периода времени. Тем не менее, пациенты, принимающие лекарства от кровяного давления или разжижающие кровь, должны избегать имбиря Люди с заболеваниями сердца также должны принимать дополнительные меры предосторожности. На самом деле, каждый должен поговорить со своим врачом, прежде чем добавлять имбирь. Вы также должны сохранять бдительность в отношении возможных изменений здоровья при принятии его.
