Фрукты и овощи, как правило, богаты клетчаткой, витаминами и минералами - это означает, что они могут дать чувство сытости, когда вы отдыхаете от обычной диеты. Если вы склонны переедать или придерживаетесь диеты с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, периодическое переключение на прием натуральных продуктов может помочь вашей пищеварительной системе вернуться к оптимальной функции и снизить риск заболеваний, связанных с питанием.
Переключатель и кювет
Жидкие чистящие средства могут иметь «печать одобрения» знаменитости, но большинство экспертов в области здравоохранения решительно против них. Полагаясь исключительно на сок или жидкость, вы лишите свой организм необходимых калорий, белков и жиров. Хотя это может привести к кратковременной потере веса, вы наносите своему организму больше вреда, чем пользы: вы получите лучший долгосрочный результат от перехода на употребление натуральных цельных продуктов или исключения определенных продуктов из своего рациона. Вы также будете более склонны к устойчивым изменениям в образе жизни от такого рода изменений - вы не будете чувствовать себя таким обездоленным или скучающим, как при чистке сока, поэтому здоровые изменения с большей вероятностью будут держаться.
Очищающие овощи
Есть много овощей, которые полезны для очищения вашей пищеварительной системы. Наиболее эффективными являются члены семейства крестоцветных - большие листовые зеленые. К ним относятся брокколи, шпинат, капуста, мангольд, бок чой, брюссельская капуста, цветная капуста, хрен, капуста и кресс-салат. Все эти овощи богаты клетчаткой, обладают высокими антиоксидантными свойствами и богаты витаминами и минералами. К другим волокнистым овощам при уборке относятся свекла, лук, артишоки и спаржа.
Очищающие фрукты
Очень ярко окрашенные фрукты, как правило, содержат большое количество антиоксидантов, витаминов и минералов. Старайтесь включать широкий спектр, когда вы делаете очистку, чтобы вы получили полный спектр преимуществ. Помидоры, арбуз, гуава и апельсины полны полезного ликопина и витамина С. Ягоды - особенно черника, клубника, малина и шелковица - богаты клетчаткой и антиоксидантами, а бананы, яблоки, груши и авокадо богаты клетчаткой и микроэлементами., и поможет вам чувствовать себя сытым.
Extra Cleansing Foods
Вы должны дополнять употребление фруктов и овощей горсткой других продуктов во время чистки. К ним относятся травы и специи, такие как имбирь, чеснок, корица, перли и базилик, которые содержат полезные микроэлементы. Орехи, такие как грецкие орехи и бразильские орехи, содержат минералы и полезные жиры, а ферментированные продукты, такие как кимчи, квашеная капуста и йогурт, улучшат здоровье кишечной флоры. Включение каждого из них в ваше очищение улучшит его эффективность, а также защитит ваше тело.
